Một chế độ ăn uống cân bằng rút ra từ tất cả các nhóm thực phẩm cơ bản để cung cấp cho cơ thể đúng loại và lượng chất dinh dưỡng cho cả dinh dưỡng và năng lượng. Để làm được điều này, hầu hết các chuyên gia y tế khuyên nên ăn ít nhất bốn phần trái cây, bốn phần rau và sáu phần ngũ cốc mỗi ngày. Điều này nên kèm theo 6 ounces hoặc ít hơn thịt nạc, gia cầm hoặc cá và 2-3 lần ăn các sản phẩm sữa ít chất béo, như sữa, phô mai và sữa chua.
Tim mạch
Các vấn đề về tim mạch là một số các biến chứng nghiêm trọng về sức khoẻ của chế độ ăn kiêng không cân bằng. Chế độ ăn giàu chất béo, cholesterol và đường và ít trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có xu hướng làm tăng nguy cơ không chỉ huyết áp cao và cholesterol máu cao, mà cả bệnh mạch vành và xơ vữa động mạch - sự thu hẹp các động mạch. Điều này làm tăng nguy cơ bị đau tim và đột qu.. Giống như béo phì, ăn nhiều trái cây, rau cải và ngũ cốc nguyên hạt với lượng sữa ít béo và thịt nạc kết hợp với tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa và điều trị nhiều chứng bệnh tim mạch.
Chế độ ăn kiêng không cân bằng cũng có thể làm tăng nguy cơ viêm xương khớp, bệnh thoái hóa khớp. Giống như bệnh tiểu đường, nguy cơ này thường liên quan đến cân nặng. Khi bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn đang đặt nhiều căng thẳng vào các khớp hơn là chúng được chế tạo để xử lý, làm cho sụn bị mòn theo thời gian.Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh giảm căng thẳng này và có thể giúp giảm áp lực góp phần vào sự phá vỡ sụn.
Suy dinh dưỡng / Suy dinh dưỡng
Không ăn uống cân bằng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống của bạn không cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tối ưu. Trên thực tế, suy dinh dưỡng có thể xảy ra nếu bạn thiếu chế độ ăn uống chỉ trong một chất dinh dưỡng, theo bách khoa toàn thư MedlinePlus trực tuyến y tế, vì vậy tốt nhất nên ăn nhiều loại thực phẩm, như trái cây, rau, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, hạt, sữa có hàm lượng chất béo thấp, thịt nạc và cá để đảm bảo bạn đang nhận được mọi thứ mà cơ thể cần.