Chúng ta đều muốn giữ cho cơ thể chúng ta còn trẻ và khỏe mạnh để chúng ta có thể sống lâu, hạnh phúc và hoàn thành cuộc sống. Có rất nhiều điều kiện sức khoẻ tàn phá - bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột qu, ung thư - đe doạ cuộc sống lành mạnh, kéo dài. Có một điều đơn giản bạn có thể làm mỗi ngày để giúp bạn làm lệch hướng những vấn đề sức khoẻ đó và bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hỏng và suy giảm: tập thể dục.
Lợi ích bảo vệ Tập thể dục
Nếu bạn không tập thể dục, bạn sẽ đặt mình vào tình trạng nguy hiểm vì phát triển một số bệnh trạng nghiêm trọng. Nhưng nếu bạn đang có hoạt động thể dục thường xuyên, điều ngược lại là đúng - bạn đang thực sự bảo vệ mình chống lại những bệnh và cải thiện sức khỏe của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể bảo vệ trái tim của bạn, giữ cho huyết áp và mức cholesterol khỏe mạnh, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và chống lại bệnh tiểu đường. Tất cả những vấn đề này đều là những yếu tố nguy cơ bị đột qu, vì vậy tập thể dục cũng giúp bảo vệ chống lại đột qu stroke. Tập thể dục cũng giúp để bảo vệ chống trầm cảm, và giúp bạn quản lý tốt hơn căng thẳng.
Lấy bài tập đầy đủ
Thậm chí một bài tập nhỏ cũng có thể bảo vệ bạn khỏi sức khoẻ kém. AHA nói rằng bạn chỉ cần có khoảng 30 phút tập luyện hầu hết các ngày trong tuần. Cố gắng đẩy mình để làm nhiều hơn cho sức khoẻ thể chất tốt hơn: tập thể dục lâu hơn 30 phút mỗi lần, và tập thể dục mỗi ngày trong tuần thay vì chỉ nhất. Hãy tập thể dục ít nhất ở một cường độ vừa phải, khó hơn khi bạn đã xây dựng được sức chịu đựng của mình. Chỉ cần đi dạo, đi xe đạp, đi bơi hoặc tập yoga.
Phong cách sống lành mạnh