Soda là một thức uống không lành mạnh vì nó chứa nhiều calo và đường nhưng ít vitamin và khoáng chất. Coca-Cola là một ví dụ của một loại soda có đường và có nhiều calo, nhưng Coke Zero là một chất thay thế không chứa đường. Sự khác biệt chính giữa Coca-Cola và Coke Zero là Coke Zero có chứa ít calo, do đó nó là tên, nhưng điều đó không có nghĩa là nó bổ dưỡng hơn Coke thông thường.
Video trong ngày
Calorie và Carb Counts
Sự khác biệt chính giữa Coca-Cola và Coke Zero là lượng calo và carb. Một lon Coke 12 ounce thường chứa 140 calo và 39 gram carbs, trong khi cùng một lượng Coke Zero không chứa calo và không có carbs. Đó là vì Coke Zero không được làm bằng đường, đó là những gì làm tăng lượng calo và carbs cho Coke thường xuyên. Mặc dù Coke Zero không bổ dưỡng, hạn chế lượng đường thêm vào là một cách để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh đái tháo đường týp 2, theo American Heart Association.
Rủi ro thường xuyên
Coke thường xuyên có hàm lượng calo và đường cao, cả hai đều có thể góp phần tăng cân không lành mạnh. Một bài báo năm 2006 được công bố trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ" báo cáo rằng uống đồ uống ngọt có đường, bao gồm soda, làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì. Do đó, thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và các tình trạng sức khoẻ nguy hiểm khác. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa KỳKhông chứa đường, nhưng không phải là nước dùng miễn phí
Chế độ ăn uống soda làm tăng nguy cơ bị đột qu and và đau tim. Rủi ro gia tăng phần lớn là do natri trong một khẩu phần ăn uống soda, bao gồm Coke Zero. Mặc dù Coke Zero không chứa calo, nhưng nó vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Theo một bài báo năm 2010 trong "Tạp chí Yale Journal of Biology and Medicine", những người uống nước ngọt có chế độ ăn uống cũng có khả năng tăng cân như những người uống soda thường xuyên. Các tác giả của nghiên cứu lưu ý rằng uống đồ uống ngọt, bao gồm cả những chất làm ngọt nhân tạo, làm tăng sự thèm ăn, có thể dẫn đến ăn nhiều thức ăn và tăng cân.
Soda Alternatives
Về sức khoẻ tổng thể và sức khoẻ của bạn, xem xét bỏ qua Coke và Coke Zero thường xuyên. Chúng có những hạn chế cụ thể làm cho chúng trở thành một phần không lành mạnh của chế độ ăn kiêng của bạn, không kể đến chúng không cung cấp bất kỳ vitamin thiết yếu và khoáng chất nào. Đồ uống không ngọt, chẳng hạn như nước, trà đá hay cà phê, là những lựa chọn tốt hơn. Một trăm phần trăm nước hoa quả hoặc chất béo cung cấp chất dinh dưỡng như vitamin C, kali và canxi, mặc dù chúng cũng có chứa calo. Đây cũng là những lựa chọn tốt hơn so với các loại soda ăn liền hoặc chế độ ăn uống.
