Nếu bạn đi ra ngoài để ăn Trung Quốc, bữa ăn của bạn thường chứa hạt dẻ nước Trung Quốc. Cà rốt nước thuộc nhóm thực vật ít calo, không chứa thực phẩm, có thể giữ bạn lâu hơn trong khi cung cấp các bữa ăn của bạn với các vitamin và khoáng chất. Cà rốt nước cũng không chứa cholesterol và ít natri và chất béo. Hãy thử thêm chúng vào súp, súp, gói hoặc thậm chí bánh pizza và tận dụng các lợi ích sức khỏe của hạt dẻ.
Video của Ngày
Không Cholesterol và Chất béo
Khi tìm thức ăn không chứa cholesterol và không béo để thêm vào kế hoạch ăn uống của bạn, hạt dẻ nước điền vào hóa đơn. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột qu by bằng cách duy trì mức cholesterol trong máu, và thêm hạt dẻ nước vào bữa ăn của bạn có thể giúp bạn làm điều này. Hàm lượng chất béo không trong hạt nước có thể giúp bạn ngăn ngừa sự tăng cân khi bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Việc thêm hạt dẻ nước vào salad hoặc rau phụ là cách để bổ sung vitamin cần thiết vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Chỉ cần một nửa cốc nước cung cấp 10% giá trị B-6 hàng ngày, 7% DV của riboflavin và 6% DV của thiamin. Vitamin B-6 hỗ trợ chức năng não và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, trong khi thiamin và riboflavin giúp cơ thể chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng.
Cà rốt nước chứa 10% DV của kali, đồng và mangan trong bữa ăn nửa chén. Mỗi loại khoáng chất này đóng một vai trò trong sức khoẻ tổng thể của bạn. Nhịp tim của bạn duy trì nhịp điệu đều đặn với sự trợ giúp của kali, trong khi đó đồng sản xuất hồng cầu. Mangan giúp xây dựng xương cũng như hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate và cholesterol.
Thức ăn ít calorie cho khẩu phần
