Oregano là một loại thảo mộc của gia đình bạc hà được trồng ở các vùng Địa Trung Hải. Có nguồn gốc từ Bắc Âu, loại thảo mộc đã được sử dụng cho mục đích y học và ẩm thực trong hàng ngàn năm. Mặc dù không có bằng chứng hỗ trợ sử dụng oregano vì lợi ích y tế, thảo mộc được chào mời vì lợi ích như ức chế sự phát triển của nấm và cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hoá. Oregano có nhiều lợi ích chào hàng khác, có thể làm cho bạn thêm một rắc thêm của thảo mộc cho bữa ăn tiếp theo của bạn.
Vitamin C và Vitamin C
Oregano giàu vitamin và chất dinh dưỡng. Ví dụ, 20 g oregano khô cung cấp 333. 8 mg kali,. 88 mg kẽm, 8. 8 mg sắt, 2. 2 g protein, 315. 2 mg canxi,. 92 mg magiê và 8. 56 g chất xơ, tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn cần để giữ sức khỏe và làm việc hết tiềm năng. Bạn cũng sẽ nhận được một số năng lượng; oregano đánh bạn với 256 kj năng lượng. Oregano cũng giàu vitamin; nó chứa 1. 24 mg vitamin B3 và. 24 mg B6. Tất cả những điều này là tại chi phí 61. 2 calo, 2. 05 g chất béo và 3 mg natri. Trong khi 20g có thể là một lượng lớn thảo mộc, bạn có thể đạt được các chất dinh dưỡng và vitamin với số lượng tương ứng với lượng thức ăn bạn ăn.
Oregano là một trong những loại thảo mộc có nhiều chất chống oxy hoá, các chất bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Nó cũng làm chậm sự xuống cấp của tế bào, do đó làm chậm quá trình lão hóa. Trong thực tế, thảo mộc thậm chí có thể là một nguồn chất chống oxy hoá tốt hơn nhiều thực phẩm khác như trái cây, ngũ cốc và rau. Ở 20 g, Oregano có 10 mg vitamin C, một chất chống oxy hoá giúp tạo thành collagen và giữ các tế bào cùng nhau để có lợi cho răng và lợi. Nó cũng chứa khoảng 3. 6 mg vitamin E, giúp bảo vệ các tế bào hồng cầu và ngăn ngừa sự hủy hoại vitamin C và vitamin A trong cơ thể.
Những cân nhắc
Không có bằng chứng lâm sàng để hỗ trợ việc sử dụng oregano vì bất kỳ lợi ích sức khỏe nào, khuyên thuốc. com. Cũng không có bằng chứng lâm sàng để hỗ trợ các liều điều trị đặc biệt của oregano, ghi chú trang web.Tuy nhiên, vì sử dụng rộng rãi nó đã được công nhận là an toàn của Cục Quản lý Dược Liên bang. Vì tính an toàn và hiệu quả là không có cơ sở, nên tránh dùng liều oregano cao hơn so với thường thấy trong bữa ăn. Các phản ứng phụ có thể bao gồm viêm da tiếp xúc khi dùng ban đỏ và phát ban khi ăn nhiều.
