Hạt có lượng calo thấp, chỉ với 64 calo trong quả bầu nơ vịt 1 cốc và ít calo hơn trong dưa đỏ, dưa hấu hay dưa hấu. Đồng thời, dưa hấu có hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúng chứa hầu như không có chất béo hoặc chất béo bão hòa, làm cho chúng một sự lựa chọn tuyệt vời cho đồ ăn nhẹ hoặc một món ăn phụ.
Video trong ngày
Vitamin C
Vitamin A quan trọng đối với răng khỏe, da, xương và niêm mạc. Nó giúp hệ thống thị lực bằng cách thúc đẩy sức khoẻ võng mạc. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến chức năng hoạt động kém của hệ thống miễn dịch. Cantaloupe có hàm lượng vitamin A cao, với hơn 25% lượng chất lượng hàng ngày được khuyến cáo trong một khẩu phần 1 ly.Kali
Kali là khoáng chất quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tim. Tiêu thụ đủ lượng kali trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm huyết áp và giảm tác động của thực phẩm có natri cao. Người lớn nên nhận 4700 mg kali / ngày. Cantaloupe có hàm lượng kali cao, với 473 mg trong khẩu phần 1 ly. Honeydew chứa 403 mg mỗi khẩu phần, và dưa khác có mức độ thấp hơn.Lycopene
Màu đỏ trong dưa hấu là lycopene, chất chống oxy hoá mạnh mẽ có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Lycopene tiêu thụ đã được liên kết với tỷ lệ giảm của một số bệnh ung thư và giảm nguy cơ đau tim. A 1 1/2 cup dưa hấu thô có chứa khoảng 9 đến 13 mg lycopene. Dưa hấu chứa khoảng hơn 40% lycopene so với cà chua sống.
