Bạn có thể kết hợp thịt đỏ với thức ăn không nằm trong giới hạn. Ăn thịt đỏ đã không được khuyến khích bởi vì nhiều vết cắt có hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa cao. Thịt đỏ có một chỗ trong chế độ ăn uống lành mạnh miễn là bạn chọn đúng thịt bò bị cắt. Thịt nướng tròn và nướng thịt bò, thịt bò, thịt heo nạc và thịt lợn xay 95%, tất cả đều có các lựa chọn lành mạnh, hoặc chọn bò thịt bò thịt bò. Bổ sung một hoặc hai phần thịt đỏ tươi hoặc hữu cơ đỏ vào chế độ ăn hàng tuần của bạn sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.
Video trong ngày
Dụng cụ Protein
A 3 oz. phục vụ thịt đỏ cung cấp khoảng một nửa lượng protein mà người lớn trung bình cần trong chế độ ăn hàng ngày. Protein bạn nhận được từ thịt đỏ có chứa tất cả các axit amin cần thiết để xây dựng mô cơ và sửa chữa. Khối lượng cơ là cần thiết vì nó cho bạn khả năng hoạt động thể chất, nhưng nó cũng sản sinh ra các enzim và hormon giúp ngăn ngừa bệnh tật. Protein cũng liên quan đến việc giảm cân, vì nó đáp ứng sự đói và giữ được sự hài lòng của bạn trong nhiều giờ sau bữa ăn của bạn.
Có chứa kẽm
Lợi ích khác của việc thêm thịt đỏ nạc vào chế độ ăn kiêng của bạn là nó cung cấp một liều kẽm tốt. Bạn cần kẽm từ thực phẩm vì nó giúp xây dựng khối cơ, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp thúc đẩy một bộ não khỏe mạnh. Người trung bình cần 15 mg kẽm mỗi ngày. A 3 oz. phần thịt bò nạc có chứa 5,5 mg kẽm, và một phần của thịt bò bít tết 6. 6 mg.Cung cấp Vitamin B
Thịt đỏ nạc là nguồn cung cấp nhiều vitamin B tự nhiên. Ăn các thực phẩm có chứa vitamin B một cách tự nhiên là quan trọng vì nó giúp thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh. Thịt đỏ nâu có chứa B-12 cho một hệ thần kinh khỏe mạnh và B-6 cho một hệ thống miễn dịch mạnh. Thịt đỏ cũng chứa niacin, một loại vitamin B giúp tiêu hóa, cũng như riboflavin cho làn da khỏe mạnh và mắt.
