Theo truyền thống làm từ đường, mật mía là chất lỏng màu đen có thêm hương vị cay, đến những thức ăn nó được sử dụng. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một thứ gì đó khác biệt chút ít, bạn có thể thử dùng mật đường làm từ carob hoặc nho. Khỏe mạnh, hai chất làm ngọt này có thể không bổ sung nhiều cho chế độ ăn uống của bạn, nhưng mật mía từ carob là một sự lựa chọn tốt hơn so với nho.
Video trong ngày
Năng lượng Tăng> Tất cả calo trong cả carob lẫn mật đường nho đều có nguồn gốc từ carbohydrate. Một muỗng canh chất làm ngọt chứa 60 calo và 14 gam carbs. Đối với sức khoẻ tổng thể, bạn sẽ nhận được 45 phần trăm đến 65 phần trăm calo của bạn từ carbs. Bạn cần nhiều chất carbo trong chế độ ăn uống của bạn bởi vì nó là nguồn năng lượng được ưa thích của cơ thể, đặc biệt là hệ thống thần kinh của bạn, bao gồm cả bộ não của bạn. Là một loại đường, carbs từ thực phẩm như carob và mật đường nho được hấp thụ dễ dàng, đóng vai trò như một nguồn năng lượng nhanh.
Giới thiệu về Đường nguyên liệu
Mặc dù mật đường carob là một nguồn dinh dưỡng, cả hai chất làm ngọt được xem là đường bổ sung. Những loại kẹo này cải thiện hương vị của nhiều loại thực phẩm khác nhau nhưng lại có giá trị dinh dưỡng rất thấp. Có thể bao gồm các đồ ngọt như mật đường trong chế độ ăn kiêng của bạn, nhưng bạn nên hạn chế lượng thức ăn của bạn để giúp giữ calo được kiểm soát. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ cho thấy phụ nữ giới hạn lượng calo của họ từ đường bổ sung lên 100 ngày và nam giới tới 150 calo mỗi ngày.
Mẹo và Sử dụng