Khi bạn nghĩ về yoga, bạn có thể nghĩ đến Hatha. Mặc dù có rất nhiều phòng tập yoga cung cấp các lớp học yoga Hatha cùng với các phương pháp nghe khác như Ashtanga hoặc Kundalini, nhưng sự thật là yoga Hatha thực sự là một thuật ngữ bảo trợ cho việc luyện tập yoga.
Video trong ngày
Vinyasa cũng không phải là loại yoga cụ thể, như Bikram hay Anusara. Thay vào đó, Vinyasa là một cách tiếp cận phong cách để thực hành yoga - nó có nghĩa là liên kết một loạt các asana, hoặc tạo ra, cùng nhau bằng cách chảy từ một đến phần tiếp theo. Ashtanga và Power yoga được coi là những loại yogas theo phong cách Vinyasa.
Về mặt kỹ thuật, bạn có thể luyện tập yoga Hatha theo phong cách Vinyasa; tuy nhiên, một studio yoga có thể phân biệt giữa hai người khi đưa ra các lớp học.
Đọc thêm: Loại Yoga nào phù hợp với bạn?
Những điểm tương đồng
Hatha yoga thường được coi là một dạng yoga chậm; nếu bạn thấy một lớp được miêu tả là "Hatha", nó có thể nhẹ nhàng và thư giãn. Mặc dù Vinyasa đang chảy nhiều hơn hatha, một điều mà sẽ không thay đổi là các vị trí mà bạn làm trong các lớp học. Trong cả hai kiểu Hatha và Vinyasa, bạn thường thấy mình có những điểm chung như Warrior I and II, Downward-Facing Dog, Cầu và Tam giác.
Sự khác biệt
Sự khác biệt chính giữa yoga Hatha và Vinyasa là tốc độ và mục đích của việc luyện tập. Hatha yoga, theo Yoga Journal, được thiết kế để sắp xếp và làm dịu tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Mặc dù bạn có thể bẻ gãy một chút mồ hôi, tùy thuộc vào mức độ thể lực của bạn, đây không phải là một bài luyện tập mà có nghĩa là để có được trái tim của bạn đua. Có một quan niệm sai lầm rằng yoga Hatha có thể "chán" vì tốc độ nhẹ nhàng; tuy nhiên, điều quan trọng là hãy nhớ mục đích của việc tập trung vào việc hít thở và truyền năng lượng của bạn.
Vinyasa yoga, mặt khác, nhanh hơn một chút, vì nó đòi hỏi sự phối hợp chuyển động của bạn với hơi thở của bạn, chảy từ tư thế này sang thái khác. Các lớp học của Vinyasa thường lặp lại hàng loạt các vị trí và thường liên quan đến tăng sức nóng của cơ thể và mồ hôi - và sức mạnh của tòa nhà.
Đọc thêm: 5 cách để nối các bài tập Yoga Vinyasa
Tạo sự lựa chọn
Bạn có thể cảm thấy cần phải lựa chọn giữa thực hành Hatha hoặc Vinyasa yoga; tuy nhiên, bạn không phải đưa ra quyết định đó. Cả Hatha và Vinyasa đều có chỗ của họ trong thực hành yoga thường xuyên, và yoga kinh nghiệm sẽ thực hành cả hai loại đều đặn.
