cố gắng quyết định loại Yoga nào tham dự, thật tuyệt khi biết rằng các lớp học khác nhau rất nhiều về cường độ và sự đa dạng của chúng. Mặc dù "Hatha" là một mô tả khá chung chung, nó thường đề cập đến một sự kết hợp dịu dàng của tư thế đứng và ngồi. Yoga Ashtanga là một môn học rất cụ thể theo một trình tự thiết lập và có thể khá nghiêm ngặt.
Video trong ngày
Một phong cách không tốt hơn người kia, nhưng mỗi người có thể thích ứng với những người khác nhau tùy thuộc vào mục đích và mức độ tập luyện của họ.
Định nghĩa Hatha
Hatha là một từ có nghĩa là "tập luyện thể chất", vì vậy nó không thực sự là một phong cách cụ thể. Về mặt kỹ thuật, Ashtanga là một dạng của Yoga Hatha.
Tuy nhiên, nhiều studio và giáo viên ghi nhãn lớp học của họ như là Hatha, điều này có nghĩa là một thực hành thân thiện và mới mẻ. Bạn sẽ chắc chắn xoắn và uốn cong, nhưng các lớp học trong lớp học tùy thuộc vào từng giảng viên riêng lẻ.
Bạn sẽ trải nghiệm nhiều loại yoga trong lớp Hatha - cả ngồi lẫn đứng - nhưng có thể di chuyển từ từ và cố ý. Cân bằng cánh tay và giá treo tay cũng không xuất hiện thường xuyên. Nó thân thiện với mọi mức độ của yogi, nhưng không có khả năng làm bạn đổ mồ hôi.
Đọc thêm: Lợi ích của Yoga Hatha là gì?
->
Góc bên cạnh là một cảnh trong loạt đứng Ashtanga. Ảnh minh hoạ: f9photos / iStock / Getty Images
Làm thế nào để Chọn
Nếu bạn muốn thực hành yoga của bạn để tăng gấp đôi như là một workout, Ashtanga là dành cho bạn. Nó cũng hấp dẫn những người thích thú biết mình mong đợi gì và đo lường tiến bộ bằng cách nhìn thấy những cải tiến và làm chủ các vị trí cụ thể.Nó là một trải nghiệm mồ hôi và thanh lọc rất nhiều.
->
Các phức tạp hơn thường được tìm thấy trong Ashtanga. Hatha yoga có thể hấp dẫn nhiều hơn cho người mới bắt đầu và những người mong muốn thực hành yoga yên tĩnh hơn, khiêm tốn hơn. Nó hỗ trợ thư giãn và giảm căng thẳng.
