Có Bất kỳ ai quên Trọng lượng Với Tổng số phòng tập thể dục?

Như tên của nó gợi ý, Total Gym là một bộ dụng cụ thể dục được thiết kế để thay thế cho tất cả các thiết bị khác mà bạn có thể tìm thấy trong một cơ sở tập luyện. Mọi người thực sự mất cân bằng cách sử dụng Total Gym - mặc dù nếu bạn muốn trở thành một trong số họ, trước hết bạn phải hiểu được cơ chế giảm cân và Total Gym có thể giúp ích như thế nào.

Video trong ngày

Thiết bị Đào tạo Sức mạnh

Tổng Thể dục là, về bản chất, một phần của thiết bị đào tạo sức mạnh. Trên trang web của mình, Total Gym được miêu tả như là một phần của thiết bị đào tạo sức đề kháng "chức năng" sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn, cung cấp sức đề kháng tương tự như những gì bạn có thể gặp trong quá trình tập luyện cân nặng. Huấn luyện sức mạnh là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh, nhắc nhở Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật. Chức năng chính của huấn luyện sức mạnh là xây dựng cơ bắp. Cơ cần nhiều năng lượng để duy trì hơn mô mỡ - do đó bằng cách xây dựng cơ bắp, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày và bạn có thể giảm cân theo thời gian.

Thiết bị Cardio

Cơ thể bạn cần calo - một từ khác về năng lượng - để di chuyển. Khi bạn đốt cháy nhiều calo hơn cơ thể bạn yêu cầu cho các chức năng cơ bản của nó, bạn sẽ tạo ra một lượng calo thiếu và bạn sẽ giảm cân. Nếu bạn đang tập thể thao hoặc bạn không tập thể dục và bạn bắt đầu sử dụng Total Gym, bạn sẽ di chuyển cơ thể của bạn nhiều hơn bạn đã làm trước đó, và đó có thể dẫn đến nhiều calo bị đốt cháy và thâm hụt calo tiếp theo. Đó là kết quả của sự chứng kiến ​​được công bố trên trang web Total Gym Direct, cùng với việc xây dựng cơ bắp đã giúp nhiều người giảm cân.

Yếu tố Thực phẩm

Có nhiều cách để giảm cân hơn là chỉ tập luyện tập luyện tim và tập luyện sức mạnh. Bạn có thể tạo ra sự thiếu hụt calorie cần thiết bằng cách tập thêm nhiều bài tập vào thói quen hàng ngày của bạn - nhưng nếu bạn muốn làm nhanh hơn, bạn cũng cần phải thay đổi chế độ ăn kiêng, nhắc nhở người huấn luyện cá nhân Michael Behnken, người đã xem xét Total Gym trang web Hỏi Trainer. Trong khi Behnken ủng hộ Total Gym như một thiết bị để giảm cân, ông cũng nhắc nhở độc giả rằng một chế độ ăn uống cân bằng với dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa thành công thật sự. Nếu bạn không chắc có bao nhiêu calo mà cơ thể bạn cần, hãy sử dụng máy tính như máy tính do Hội đồng Mỹ cung cấp để tính toán các nhu cầu của bạn dựa trên trọng lượng, tuổi và giới tính của bạn.

Phương pháp lý tưởng để giảm cân

Nếu bạn đã chọn Total Gym là thiết bị bạn sẽ sử dụng để làm việc và giảm cân, bạn có thể thấy kết quả - nhưng hãy ghi nhớ rằng một sự kết hợp của một calorie- kiểm soát chế độ ăn uống, đào tạo sức mạnh và tập thể dục tim mạch là cách tiếp cận tốt nhất.Tốt nhất là bạn nên luyện tập tập luyện sức mạnh với Total Gym hai đến ba ngày một tuần trong những ngày không liên tục và sau đó tập thể dục tim mạch như chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc thể dục nhịp điệu khoảng 5 ngày một tuần để giúp cân nặng giảm nhanh hơn. Xét về đốt cháy calorie, hãy nhớ rằng các bài tập luyện tập thể lực chỉ đốt khoảng 112 calo trong 30 phút cho một người nặng 155 pound, trong khi đó những cơn đau tim liên tục như đạp xe có thể đốt cháy gần ba lần lượng calo.