Nghiên cứu gần đây về tuổi thọ đã phát hiện ra rằng những đặc điểm tính cách của bạn có ảnh hưởng lớn đến việc bạn sẽ sống được bao lâu. Một nghiên cứu trên 29 người cao tuổi ở một ngôi làng hẻo lánh ở miền nam nước Ý nơi cư dân thường xuyên sống đến già hơn 90 cho thấy sự bướng bỉnh và tích cực là một trong bốn đặc điểm giúp mọi người sống lâu hơn. Và một đánh giá mới lạ thường về Hoa Kỳ nơi mọi người sống lâu nhất đã phát hiện ra rằng vị trí của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong tuổi thọ của bạn.
Cuối cùng, tuy nhiên, yếu tố lớn nhất để xác định tuổi thọ của bạn là lối sống của bạn. Bây giờ, một nghiên cứu mới toàn diện của Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, được công bố trên tạp chí Circulation , đã xác định năm thói quen chính được đảm bảo để thêm 12, 1 năm cho nam và thêm 14 năm cho nữ, dựa trên hồ sơ sức khỏe của 44.354 nam và 78.865 nữ. Những người duy trì những thói quen này được phát hiện có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 82% và khả năng chết vì ung thư thấp hơn 65% so với những người không mắc bệnh, vì vậy họ rất quan trọng.
Vì vậy, đọc tiếp để tìm hiểu những lựa chọn lối sống là rất quan trọng để làm cho nó đến tuổi già. Và để biết thêm tin tức sức khỏe tuyệt vời, hãy kiểm tra lợi ích bí mật của việc có nếp nhăn.
1 làm việc ít nhất 30 phút mỗi ngày
Nếu đánh máy chạy bộ không phải là việc của bạn, đừng lo lắng. Một lượng nghiên cứu ngày càng tăng nói rằng đi bộ có thể là một sự thúc đẩy lớn đến tuổi thọ, đặc biệt là ở các nhóm tuổi lớn hơn.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ chỉ 40 phút vài lần mỗi tuần giúp giảm nguy cơ suy tim ở phụ nữ sau mãn kinh với con số khổng lồ 25%. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với tốc độ nhanh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng các bài tập dài hơn, ít vất vả hơn có hiệu quả trong việc kéo dài tuổi thọ hơn so với các bài tập cường độ cao.
2 Duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh
Shutterstock
Cũng giống như chuyển động tích cực của cơ thể, điều quan trọng cần nhớ là việc duy trì chỉ số BMI trong phạm vi từ 18, 5 đến 25 là quan trọng đối với sức khỏe của bạn chứ không phải vẻ ngoài của bạn. Phản ứng của Internet đối với cân nặng và chiều cao bị cáo buộc của Tổng thống Trump làm tăng thêm sự tin tưởng rằng cơ bắp thực sự dày hơn mỡ, nhưng trừ khi bạn là người xây dựng cơ thể chuyên nghiệp, chỉ số BMI của bạn vẫn là đánh giá tốt nhất về sức khỏe của bạn so với mức độ bao nhiêu bạn cân
3 Ăn kiêng tốt
Shutterstock
Những gì tạo nên "tốt" là một vấn đề tranh luận những ngày này (mặc dù chúng ta có thể nói rằng chế độ ăn kiêng Rắn không có ở đó một cách an toàn). Nhưng cho dù bạn ăn thuần chay hay nhợt nhạt hay thực hiện chế độ ăn keto hay nhịn ăn gián đoạn, các chuyên gia sức khỏe có xu hướng đồng ý rằng chế độ ăn ít đường và carbs và thực vật và cá cao sẽ giúp tăng tuổi thọ của bạn, đó là lý do chế độ ăn Địa Trung Hải được coi là một về những bí mật để sống lành mạnh của người Ý. Nếu bạn muốn áp dụng chế độ ăn kiêng cá nhân, bạn có thể muốn thử xét nghiệm DNA.
4 Uống một lượng rượu vừa phải
Nghiên cứu định nghĩa "vừa phải" là ly rượu vang 5 ounce mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly đối với nam giới. Điều này chứng thực với các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng uống rượu ở mức độ thấp có lợi ích sức khỏe đáng kể, đặc biệt là cho não. Nó cũng phù hợp với lời khuyên được đưa ra bởi một người phụ nữ 102 tuổi người Ý nói rằng chìa khóa của tuổi thọ là "hai ngón tay của rượu vang đỏ, và không hơn, vào giờ ăn trưa mỗi ngày."
5 Duh. Không hút thuốc
Shutterstock
Điều này nên là không có trí tuệ, nhưng nhiều người vẫn tin rằng có một điếu thuốc với một thức uống thường không thể làm tổn thương. Do đó, những người hút thuốc xã hội nên nhớ rằng các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng ngay cả một điếu thuốc mỗi ngày cũng có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.