Chế độ ăn Harcombe do Zoë Harcombe, một chuyên gia chuyên nghiệp và là tác giả của cuốn sách "Tại sao bạn lại ăn quá nhiều?" Chế độ ăn uống được chia thành ba giai đoạn và mục tiêu chính của nó là để loại bỏ thèm ăn. Giai đoạn đầu tiên kéo dài năm ngày và có thể giúp bạn bắt đầu giảm cân, trong khi giai đoạn thứ hai cho phép giảm cân ổn định và giai đoạn thứ ba cho phép duy trì trọng lượng suốt đời với những lần điều trị thường xuyên. Chế độ ăn uống của Harcombe khuyến khích tiêu thụ thực phẩm thực sự, cho dù đó là các carbohydrate hoặc chất béo chưa qua chế biến, nhưng không phải ở cùng một bữa ăn. Các bữa ăn dựa trên carb bao gồm cơm nâu, mì ống, yến mạch, đậu hay trái cây, trong khi các bữa ăn dựa trên chất béo bao gồm cá, thịt gia cầm, thịt, trứng và pho mát.
Video trong ngày
Chai Nâu và Gạo Ớt
Chế độ ăn Harcombe cho phép bạn ăn cơm nâu hoặc mì ống gạo ở bữa ăn carb. Bạn có thể có đến 50 gram gạo nâu một ngày trong giai đoạn đầu tiên. Việc phục vụ có thể tăng lên đến 100 gram trong giai đoạn hai và ba. Những lượng này nên được đo khô trước khi nấu.
Dầu ô liu
Cháo Oats
-> Gia cầm, Cá, Thịt và Trứng
-> Salad and Vegetables
-> ![]()
Rượu vang đỏ
Dark Chocolate
