Huyết áp cao - còn được gọi là cao huyết áp - ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và được đặc trưng bởi huyết áp cao trên thành động mạch gây ra các vấn đề y tế nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh tim, đau tim hoặc đột qu.. Theo trang web của Mayo Clinic, bạn có thể trải qua nhiều năm với chứng cao huyết áp mà không nhận ra nó. Nó dễ dàng được chẩn đoán và một khi được khám phá được quản lý bằng thuốc theo toa, tập thể dục, chế độ ăn uống và thay đổi lối sống.
Các bài tập tay cầm cho cao huyết áp
Một số máy làm lại các cử động tay cầm làm giảm huyết áp cao. Wiley đã tạo ra công cụ hand-grip đầu tiên, CardioGrip; nó lớn, hộp và đắt tiền. Zona Plus, thay thế máy của Wiley và được sử dụng ngày nay. Zona Plus được FDA chấp thuận nhỏ bằng dao cạo điện và tốn 300 đô la, tính đến năm 2010. Giá giữ thiết bị này trong nhiều tay bệnh nhân vì nó chưa được Medicare hoặc các chương trình chăm sóc sức khoẻ khác chi trả.
Một lựa chọn thay thế rẻ hơn do Viện Quốc gia về người cao tuổi sử dụng một quả bóng tennis đơn giản hoặc bọt hoặc quả bóng cao su khác. Nhặt quả bóng vào tay phải của bạn và bóp nó cứng như bạn có thể trong 5 giây và thả ra. Nếu bạn không thể vắt bóng theo thời gian, hãy làm việc đó. Lặp lại chuyển động giữ 10 đến 15 lần và chuyển sang tay trái. Lặp lại một bộ 10 đến 15 lần lặp lại trên cả hai tay.
Nghiên cứu
Theo Đại học Harvard, tất cả các nghiên cứu tập thể dục tay cho đến nay vẫn còn rất nhỏ và ngắn, nhưng kết quả rất giống nhau. Sau khi sử dụng các bài tập cầm tay, một số người tham gia cho thấy một sự suy giảm đáng kể huyết áp tâm thu của họ trung bình là 14 điểm. Mặc dù phải nghiên cứu nhiều hơn, những phát hiện ban đầu này cho thấy các bài tập tay nắm cũng có hiệu quả trong việc hạ thấp huyết áp như là thuốc chống tăng huyết áp.Những cân nhắc
Các bài tập cầm tay không phải là một cách nhanh chóng để chữa bệnh huyết áp cao. Bạn phải luyện tập các bài tập liên tục từ 5-6 tuần trước khi bất kỳ thay đổi nào rõ ràng. Ngoài ra, các bài tập phải được thực hành thường xuyên hoặc bạn có thể thấy tốc độ tăng huyết áp của bạn sẽ tăng trở lại. Các bài tập cầm tay không phải là một sự thay thế cho tập thể dục tim mạch thường xuyên, do đó hãy chắc chắn để đi bộ, bơi lội, nhào lộn nhẹ nhàng và tập yoga vào công việc hàng ngày của bạn.
