Có hàng trăm bài tập có thể làm cho một người khỏe mạnh hơn và phù hợp. Hai hình thức tập thể dục phổ biến được thiết kế để tăng cường sức khoẻ và thể trạng của một người được gọi là Gyrotonic và Pilates. Cả hai đều có phong cách tập luyện tương tự nhưng họ kết hợp các kỹ thuật khác nhau để cho một người kết quả mong muốn của họ.
Video trong ngày
Bài tập Gyrotonic
Tập thể dục xoáy được Juliu Horvath phát triển vào giữa những năm 1970. Gyrotonic tập trung vào việc cải thiện sự nhanh nhẹn và sức mạnh của cơ thể bằng cách sử dụng các phong trào tập thể dục tròn để cả cơ thể hoạt động cùng nhau hơn là mỗi phần của cơ thể hoạt động riêng biệt. Gyrotonic tập thể dục được thực hiện trên một máy bao gồm trọng lượng pulleys và đĩa quay. Đó là một bài tập bao gồm bốn nguyên tắc chính: ý định, ổn định, giải nén và phối hợp. Mục đích đặt trọng tâm vào việc hướng dẫn cơ thể nơi bạn muốn nó đi, sự ổn định tập trung vào việc ổn định cơ thể trong suốt quá trình di chuyển, giải nén cho phép các khớp di chuyển tự do mà không có hạn chế và sự phối hợp tập trung vào mỗi hơi thở, bình tĩnh, trong khi chuyển động.
Pilates
Pilates được Joseph Pilates phát triển trong những năm 1920. Có sáu nguyên tắc của Pilates: thở, tập trung, tập trung, kiểm soát, dễ di chuyển và chính xác. Hít thở căng thẳng khi hít thở và thở ra khi chùng, tập trung nhấn mạnh việc tăng cường và sử dụng các cơ cơ cốt lõi thông qua mỗi cử động, tập trung thúc đẩy trí óc và cơ thể hoạt động cùng nhau trong sự hài hòa để hoàn thành mỗi chuyển động, kiểm soát tập trung vào việc có trơn tru và thậm chí chuyển động, dễ chuyển tiếp khi đưa cơ thể vào chuyển động và độ chính xác giúp một người nhận thức được cơ thể của họ. Pilates sử dụng nhiều kỹ thuật kéo giãn khác nhau để tạo sự linh hoạt, kéo dài và sức mạnh cho cơ bắp của cơ thể và làm cho xương sống và xương chậu khớp với nhau. Các máy được sử dụng để thực hiện các bài tập Pilates được gọi là cải cách, bao gồm dây da, bánh răng và lò xo.
