Gym Jones là một phòng tập thể dục nằm ở thành phố Salt Lake, Utah. Sự nổi tiếng của nó là một phần do vai trò của nó trong việc đào tạo diễn viên cho các bộ phim như "300" và "Repo Men". Các chương trình đào tạo của Gym Jones sử dụng nhiều bài tập độc đáo và sáng tạo mà mượn từ nhiều môn học khác nhau.
Video trong ngày
Triết học
Gym Jones được Mark Twight thành lập, người đã có một sự nghiệp trước đây như một chuyên gia nhào lộn chuyên nghiệp. Triết lý của Gym Jones là việc tập luyện trong phòng tập thể dục phải cung cấp nền tảng vững chắc cho các hoạt động bên ngoài phòng tập thể dục. Để cung cấp cho nền tảng này, các bài tập nên chặt chẽ phù hợp với yêu cầu về chuyển hóa và cấu trúc của hoạt động. Vì lý do này, các vận động viên khác nhau, trong khi tuân theo cùng các nguyên tắc, đào tạo với các phương pháp khác nhau, tùy thuộc vào hoạt động. Ví dụ: người đi xe đạp và người leo núi có thể luyện tập trong không gian giống như vận động viên chiến đấu, sử dụng các bài tập tương tự, nhưng các chương trình tổng thể được áp dụng khác nhau.
Người phát triển núm vú, hoặc GHD, là một băng ghế chuyên dụng hỗ trợ bạn ở hông và giữ mắt cá chân của bạn xuống. Khi bị nghẹt trong GHD, bạn có thể tập luyện lưng dưới và gân bằng cách thực hiện các sự thúc đẩy trở lại và tăng gân nheo. Nằm trên đầu gối trong GHD cho phép bạn thực hiện các situps đầy đủ các chuyển động. Phòng tập thể dục Jones đã phổ biến các ấn bản của GHD, nơi bạn đang nằm ngửa như thể ngồi xổm nhưng giữ cơ thể song song với sàn nhà và thực hiện việc ép. Điều này kết hợp băng ghế dự bị và bài tập tĩnh.
Tabata Hell
Giao thức huấn luyện khoảng thời gian tabata được các giảng viên CrossFit xây dựng. Nó đòi hỏi 20 giây công việc cường độ cao và 10 giây nghỉ ngơi, lặp đi lặp lại tám lần trong tổng cộng bốn phút. Tập luyện này kết hợp bốn khoảng thời gian bốn phút trong năm phong trào khác nhau, như pushups, pullups, squats và các hàng máy. Phòng tập thể dục Jones đã đưa ra ý tưởng tiếp theo, làm tăng thách thức của chương trình bằng cách yêu cầu bạn dành thời gian nghỉ ngơi ở vị trí bị tổn thương như đáy ghế ngồi, hoặc giữ đầu pushup, thay vì nghỉ ngơi.
