Gunnar Peterson, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là người tập thể dục, những người nổi tiếng về xe lửa và vận động viên chuyên nghiệp. Ông tập trung vào các phương pháp đào tạo chức năng có lợi cho các hoạt động hàng ngày. Tập luyện của Peterson gồm các bài tập hợp chất và bao gồm sự kết hợp của các bài tập tập luyện sức mạnh, tập luyện trọng lượng, trọng lượng cơ thể và tập thể dục tim mạch. Peterson khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tiêu thụ carbohydrate, protein và chất béo với mỗi bữa ăn. Tuân thủ các khuyến nghị tập thể dục của Peterson có thể giúp bạn đáp ứng các hướng dẫn hoạt động thể chất của Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ.
Video của Ngày
Tính năng
Các nguyên tắc đào tạo của Peterson bao gồm việc bổ sung nhiều loại bài tập và luyện tập liên tục. Theo Laurel và Sharon House, ông là người ủng hộ việc thử nghiệm các kỹ thuật mới và kết hợp nhiều thiết bị thể dục khác nhau vào huấn luyện, chẳng hạn như quả bóng ổn định, tường đá leo núi, chuông, tạ tơ và các băng tần kháng cự, trong "The Guru's Celebrity Guide to Serenity". "Việc thêm các bài tập và kết hợp tập thể dục mới giúp ngăn ngừa sự nhàm chán, tăng sự tuân thủ tập thể dục, và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và tiến bộ tập luyện, Peterson ghi chú.
Sự kiện
Peterson ủng hộ ăn 3 đến 5 oz. protein mỗi bữa ăn, chẳng hạn như gà, đậu hũ hay gà tây, theo số ra tháng 4 năm 2007 của "Fitness RX. "Ông đề nghị hoàn toàn tránh dùng bột mì trắng và đường, và ăn trái cây và rau quả. Các carbohydrate mà trái cây và rau quả chứa cung cấp năng lượng cho cơ thể để sử dụng trong thời gian luyện tập mạnh mẽ. Đối với tiêu dùng chất béo lành mạnh, trộn 2 muỗng canh. của dầu ô liu với salad của bạn cho bữa ăn của bạn, Peterson gợi ý. Một bữa ăn mẫu có thể bao gồm 3 oz. thịt gà nướng, một chén bông cải xanh, salad với dầu ôliu và dấm, và trái cây cho món tráng miệng.
Lợi ích
Lợi ích của việc kết hợp tập thể dục thường xuyên vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bao gồm quản lý cân nặng, ngủ ngon hơn và tăng năng lượng và sức chịu đựng, theo MayoClinic.com. Tập thể dục đều đặn cũng giúp chống lại bệnh mãn tính, như loãng xương và bệnh tim. Theo nguyên tắc của Tập thể dục thể dục thể thao của Peterson, người ta có thể tuân thủ các phác đồ tập thể dục của họ và có thể tránh được hiệu ứng cao nguyên, dẫn đến mức độ tập luyện được cải thiện.
Những điều cần lưu ý
Peterson cảnh báo không tuân theo chế độ thể dục quá dễ dàng hoặc tin vào các tuyên bố của nhà sản xuất sản phẩm rằng tập thể dục nên không có việc làm. Nghiên cứu bất kỳ yêu cầu bồi thường sản phẩm y tế và các nhà sản xuất thiết bị thể dục thực hiện, ông nói, và tập trung vào các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên.
