Quả là quả nhiệt đới có nguồn gốc ở Mỹ, có nguồn gốc từ Mexico hoặc Trung Mỹ. Trong khi bạn có thể ăn nó nguyên, guava thường được nấu chín, mà tiêu diệt mùi mạnh mẽ của nó. Ớt có lượng calo thấp và nhiều chất xơ, vitamin C và vitamin A. Biết được giá trị dinh dưỡng của nó có thể giúp bạn xác định cách thức mà trái cây giàu dinh dưỡng này có thể phù hợp với kế hoạch ăn uống của bạn.
Video trong ngày
999 calorieMột tách 1 trái cây ổi có chứa 112 calo. Là trái cây giàu năng lượng thấp, guava chỉ có một ít calo trong một kích cỡ phục vụ lớn và giúp bạn cảm thấy đầy đủ về lượng calo ít hơn, có thể giúp quản lý trọng lượng.
Carbohydrate
Là trái cây, hầu hết lượng calo trong guava đều có trong carbohydrate. Một tách 1 cốc chứa 24 gram carbohydrate và 8. 9 g chất xơ. Bạn sẽ nhận được 45 phần trăm đến 65 phần trăm calo của bạn từ carbohydrate. Ngoài việc có nhiều carbohydrate, guava cũng là một nguồn chất xơ tốt. Chất xơ là một loại carbohydrate cơ thể bạn không thể tiêu hóa và cung cấp một số lợi ích sức khoẻ bao gồm kiểm soát sự thèm ăn, giảm táo bón và cải thiện mức cholesterol trong máu. Phụ nữ cần 21 đến 25 gram chất xơ mỗi ngày và đàn ông cần 30 đến 38 gram. Một chén guava đáp ứng hơn 20 phần trăm nhu cầu hàng ngày của bạn.
Guava là một nguồn cung cấp cả hai loại vitamin A và C. Một tách 1 cốc chứa 1, 030 IU vitamin A và 376 miligam vitamin C. Vitamin A là chất béo- vitamin hòa tan cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường, sức khoẻ mắt và sức mạnh xương. Phụ nữ trưởng thành cần 2, 310 IU vitamin A mỗi ngày và nam giới trưởng thành cần 3 000 IU. Vitamin C giúp tổng hợp collagen và hoạt động như một chất chống oxy hoá quan trọng. Phụ nữ trưởng thành cần 75 miligam vitamin C mỗi ngày và đàn ông cần 90 mg.
Khoáng sản
Ếch cũng có chứa một lượng canxi và sắt nhỏ. Một tách 1 cốc chứa 30 miligam canxi và 0,4 miligram sắt. Canxi là cần thiết cho sức khoẻ xương, và người lớn cần 1, 000 đến 1, 300 miligam mỗi ngày. Sắt hỗ trợ vận chuyển oxy trong cơ thể. Phụ nữ trưởng thành từ 19 đến 50 tuổi cần 18 miligram sắt mỗi ngày và nam giới và phụ nữ trưởng thành ở tuổi 51 cần 8 miligam mỗi ngày.