Giảm cân thành công không đòi hỏi phải ăn kiêng thức ăn và thuốc viên - đơn giản như tủ lạnh và phòng đựng thức ăn. Có chế độ ăn uống, chế biến trong nhà của bạn trong khi bạn đang cố ăn uống lành mạnh hơn có thể là một thiệt hại cho chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó, hãy trữ tủ của bạn với các loại thực phẩm lành mạnh được tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa làm cho bạn dễ dàng chiến thắng hơn. Biết những gì để tìm kiếm khi bạn mua sắm để bạn sẽ mang về nhà hàng tạp hóa giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Video trong ngày
Sản xuất
Sản phẩm thường là một trong những phần đầu tiên trong cửa hàng tạp hóa của bạn. Theo nguyên tắc chung, mua sắm xung quanh chu vi của cửa hàng sẽ giúp bạn tránh thức ăn chế biến, đường và chất béo. Sản phẩm là một ví dụ về thức ăn có hàm lượng calo thấp, nhưng lại rất giàu dinh dưỡng làm cho đồ ăn nhẹ lý tưởng trong suốt cả ngày. Táo, cam, cà rốt, cần tây, cà chua và các sản phẩm khác có thể được cắt nhỏ trước thời hạn và được cất trong tủ lạnh của bạn để dễ dàng tiếp cận thực phẩm lành mạnh. Bạn thậm chí có thể mua sản phẩm đã cắt sẵn - đảm bảo rằng sản phẩm đóng gói sẵn không chứa chất bảo quản.
Toàn bộ ngũ cốc
Phần bánh của bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào cũng có thể bị cám dỗ bởi sự cám dỗ dưới dạng bánh rán, bánh ngọt và bánh ngọt. Lái xe của bạn từ những hàng tươi nướng và chuyển sang lối đi bánh mì thay thế. Các loại ngũ cốc nguyên chất được đóng gói với chất xơ, có thể giúp bạn giữ được đầy đủ và hài lòng để tránh ăn vặt quá mức. Bánh mì và bánh quy giòn là một cách tốt để bổ sung chế độ ăn uống của bạn với chất xơ, chất sắt và vitamin B. Cũng tìm gạo nâu, bột yến mạch và bột mì.Sữa
Đầu vào hộp sữa để lấp đầy giỏ hàng của bạn với phô mai có ít chất béo, kem chua, sữa chua và các sản phẩm sữa khác. Sữa có chất đạm và canxi có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn. Sữa cũng có thể giúp cung cấp năng lượng trong suốt cả ngày và để tập luyện hàng ngày. Nhìn chuyên biệt cho các loại chất béo thấp của các sản phẩm yêu thích của bạn để giảm lượng calo không cần thiết. Khi lựa chọn các sản phẩm từ sữa, hãy tìm những người có ít thành phần nhất.Ví dụ như sữa chua thường được xem như thực phẩm lành mạnh nhưng có thể chứa đầy chất bảo quản và hoá chất. Chọn sữa gần nhất với hình dạng tự nhiên của nó để có kết quả tốt nhất.
Thức uống
Trong khi nước trái cây, đồ uống thể thao và lối đi uống nước giải khát là điều hấp dẫn, tốt nhất là hãy kìm nước khi giảm cân. Các dạng chất lỏng khác thường chứa nhiều calorie và bổ sung lượng calo cho lượng calo hàng ngày của bạn. Nếu uống nước bình thường không phù hợp với sở thích của bạn, hãy thử các gói hương vị ít calo hoặc không có hương vị để thêm hương vị cho bình nước bình thường. Bạn có thể có được hương vị của thức uống ưa thích mà không tăng lượng caloric hàng ngày.
