Nướng Thông tin dinh dưỡng tôm

Nướng tôm là một cách ít calorie để bổ sung nhiều protein vào khẩu phần ăn của bạn. Chúng rất ít chất béo và có nhiều vitamin và chất khoáng cung cấp. Nhưng trước khi bôi dầu đó trong khi chờ đợi lò nung nóng, bạn có thể muốn suy nghĩ lại. Nấu tôm với dầu cho thêm lượng calo và chất béo nhiều hơn bạn có thể nhận ra.

Video trong ngày

Cách tính Calo

Chất béo bão hòa và Cholesterol

Tôm tương đối cao trong cholesterol, mặc dù điều đó không có nghĩa là bạn phải tránh chúng. Quá nhiều cholesterol trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng cholesterol máu và tăng nguy cơ bị bệnh tim. Một phần của tám tôm nướng có chứa khoảng 83 đến 93 miligam cholesterol - hơn một phần tư trong số 300 miligam mà bạn có thể có mỗi ngày. Tuy nhiên, vấn đề sức khoẻ có thể xảy ra khi bạn cũng có nhiều chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ năm 2010. Tôm tự nhiên ít chất béo no, cung cấp ít hơn 0,3 mg từ tám tôm nướng. Vì đến 10 phần trăm lượng calo của bạn có thể đến từ chất béo bão hòa - 22g cho chế độ ăn kiêng 2,000 calo - thức ăn cho tôm chiếm ít hơn 2% lượng thức ăn hàng ngày của bạn.

Những cân nhắc về nướng thịt

Nếu bạn cho dầu vào tôm để tránh dính, bạn sẽ ăn nhiều chất béo và calo. Chỉ cần 1 muỗng canh dầu thực vật có gần 125 calo, tất cả đều đến từ 14 gram chất béo.Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hầu hết dầu thực vật, kể cả dầu ôliu, đều có hàm lượng chất béo đơn và không bão hòa đa, được coi là chất béo lành mạnh giúp bảo vệ trái tim của bạn. Nếu bạn muốn lựa chọn thay thế ít calorie hơn, hãy sử dụng thuốc xịt không pha. Nó vẫn sẽ loại bỏ bất kỳ vấn đề với tôm dán vào nướng, nhưng nó chỉ có một dấu vết lượng calo và hầu như không có chất béo.