Vú gà nướng là món ăn ưa thích của mùa hè, phục vụ đồng bằng hoặc nghiền nát trong nước sốt thịt nướng. Tính linh hoạt của nó làm cho thịt này hữu ích trong nhà bếp là tốt; không chỉ làm thịt gà nướng tự phục vụ như là một nguồn chất lượng cao protein của chính nó, bạn có thể thêm nó vào salad và casseroles để tăng giá trị dinh dưỡng. Gà vú sẵn có ở các cửa hàng tạp hóa trên khắp Hoa Kỳ, và bạn có thể thấy nó tươi hoặc nấu chín trước.
Video trong ngày
Calo và Kích thước Phục vụ
Một 4 oz. việc cung cấp thịt gà nướng, không có da có chứa 187 calo, mặc dù bạn phải đảm bảo cho bất kỳ loại nước sốt hoặc nước sốt mà bạn sử dụng cho gà để tránh ăn quá nhiều calo vì điều này có thể dẫn đến tăng cân. Không cần phải kéo thang đo thức ăn của bạn để đo ra một 4-oz. phần: kích cỡ phục vụ của vú gà nướng xấp xỉ với kích thước của lòng bàn tay của bạn.
Chất béo
A 4 oz. phục vụ thịt gà nướng có 4 g chất béo. Điều này chiếm 19 phần trăm calo trong một phần của gà. Lượng chất béo hàng ngày của bạn nên từ 20 đến 35 phần trăm calo của bạn, tùy thuộc vào giới tính và lối sống của bạn. Giữ lượng chất béo trong quang phổ đó để tránh tăng cân và các vấn đề liên quan đến sức khoẻ.
Protein
Ăn 4 oz. một phần của vú gà nướng và bạn đóng góp 25 g protein vào kế hoạch bữa ăn của bạn. Số tiền này bao gồm 44. 6 đến 54. 3 phần trăm của 46 đến 56 g được đề nghị bởi Viện Y học cho tiêu dùng hàng ngày. Giống như tất cả các protein động vật, thịt gà nướng là một protein hoàn chỉnh, chứa tất cả các axit amin mà cơ thể bạn cần để hoạt động.
Khoáng sản
Một phần cung cấp thịt gà nướng nướng cung cấp 7 phần trăm lượng chất sắt cần thiết hàng ngày, một chất khoáng mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra các tế bào hồng cầu. Nếu thiếu sắt trong chế độ ăn kiêng của bạn, bạn có thể bị mệt mỏi, đau tim và da nhợt nhạt, một tình trạng được gọi là thiếu máu. A 4 oz. phục vụ thịt gà nướng cũng có chứa 2 phần trăm canxi bạn cần mỗi ngày.
Những cân nhắc
Vú gà nướng có thể chứa ít cholesterol hơn các loại thịt khác, nhưng nó vẫn chứa khoảng một phần ba giới hạn hàng ngày được đề nghị là 300 mg. Cholesterol trong chế độ ăn uống của bạn thường chiếm chỗ trong động mạch, xây dựng và ngăn chặn lưu thông máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột qu increased.
