Nếu bạn bị tiểu đường hoặc nếu bạn đã quen thuộc với chế độ ăn kiêng carbohydrate thấp, bạn có thể quen thuộc với chỉ số glycemic. Hầu hết mọi người đều biết rằng trái cây như bưởi có lợi cho sức khoẻ nhưng một số người có xu hướng tránh trái cây vì trái cây có đường, đặc biệt nếu họ đang cố gắng giảm cân. Nếu bạn ăn bưởi mỗi ngày hoặc nếu bạn đang nghĩ về việc bổ sung nó vào chế độ ăn kiêng, bạn có thể tò mò về nơi bưởi xếp vào chỉ số đường huyết và ảnh hưởng của nó lên mức đường trong máu của bạn.
Video của Ngày
Chỉ số Glycemic
Nếu bạn chưa bao giờ nhìn thấy một biểu đồ chỉ số glycemic, bạn có thể cảm thấy bối rối lúc đầu. Chỉ số đường huyết thực sự rất dễ hiểu và rất hữu ích, bất kể mục tiêu sức khoẻ và thể lực của bạn có thể là gì. Chỉ số đường huyết hoặc "GI" là một phép đo số lượng về lượng thực phẩm hoặc nước giải khát cụ thể sẽ làm tăng mức đường trong máu của bạn. Số lượng thức ăn hoặc thức uống tăng cao, nó càng làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
Lợi ích sức khoẻ
Bưởi có một số lợi ích về sức khoẻ và có thể là sự bổ sung tuyệt vời vào chế độ ăn kiêng của bạn, bất kể sức khoẻ của bạn và các mục tiêu về thể lực. Hội đồng American Exercise khuyên bạn nên ăn bưởi nếu bạn muốn giảm cân. Bưởi trung bình chỉ có 40 calo và chứa đầy đủ vitamin C, kali và chất chống oxy hoá. Bưởi cũng có canxi và magiê. Tiến sĩ Jonny Bowden báo cáo rằng bưởi đỏ tốt hơn là bưởi trắng.Bưởi đỏ có thể làm giảm mức cholesterol và triglyceride, cả hai yếu tố nguy cơ đáng kể cho bệnh tim.