Các nguồn cung cấp carbohydrate cho vận động viên

Carbohydrate là nguồn năng lượng quan trọng cho vận động viên. Cho dù bạn là một võ sĩ quyền Anh, vũ công, cầu thủ bóng đá hay người trượt băng hình thể, các carbs cung cấp cơ bắp của bạn với nhiên liệu cần thiết để làm việc tốt nhất. Tuy nhiên, không phải tất cả carbohydrate đều lý tưởng cho hiệu suất thể thao. Tiêu thụ carbohydrate như thức ăn đường hoặc hạt tinh chế có thể gây ra sự cố năng lượng gây cản trở đào tạo và cạnh tranh. Bao gồm các nguồn carbohydrate lành mạnh vào chế độ ăn kiêng dinh dưỡng thể thao của bạn có thể giúp bạn chạy, nhảy và né tránh nhanh hơn.