Một chiếc bánh pizza đầy dầu bôi nhờn sẽ không giúp bất cứ ai trượt vào nhà. Các cầu thủ bóng chày cần đồ ăn nhẹ cung cấp cho họ đủ nhiên liệu cho một trận đấu dài - hoặc giúp họ phục hồi khi trận đấu kết thúc. Cho dù bạn đang phụ trách đồ ăn nhẹ cho đội bóng T-ball của con bạn hay ban nhạc Sluggers dành cho người lớn của bạn, hãy nghĩ rằng ánh sáng, dinh dưỡng và đầy đủ là đủ.
Video trong ngày
Hãy suy nghĩ ngọt ngào và trái cây
Quả là món ăn nhẹ phù hợp cho người chơi chuẩn bị cho một trò chơi hoặc thực hành. Chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký Dawn Jackson Blatner, thuộc Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng, khuyến cáo rằng các cầu thủ bóng chày ăn trái cây từ 30 đến 60 phút trước khi chơi. Vào một ngày nóng, băng đá được làm bằng trái cây hoặc túi ăn vặt của quả nho đông lạnh đều vừa làm mát vừa ngon. Trái cây khô có thể lôi kéo những người chơi thường xuyên nhút nhát đi khỏi giá vé khỏe mạnh. Mặt khác, nếu bạn là một nhà purist trái cây, mang lại toàn bộ miếng - nhưng không giới hạn các cầu thủ để một loại duy nhất. Đổ đầy giỏ với chuối, quả Kiwi, táo rửa và đào để mọi người có thể chọn hương vị yêu thích của mình. Mặc dù dips có thể được khôn lanh để phục vụ trên thực tế, táo lát phục vụ với một nước sốt ngâm - như sữa chua trái cây kết hợp với whipped topping và phục vụ trong ly giấy - là một nhà chạy với trẻ em.
Nạp lên Carbs
Đối với bữa ăn nhẹ sau khi chơi, hãy dùng carbohydrate để tiếp nhiên liệu cho người chơi mệt mỏi. Các thanh Granola phù hợp với hóa đơn, mặc dù loại cửa hàng mua có thể có đường cao. Hãy thử làm của riêng bạn với đường tối thiểu và hoa quả khô cho vị ngọt. Trường Y tế Công cộng Harvard cũng gợi ý ăn vặt trên toàn bộ bánh mì hoặc đậu khi tìm ra carbs; điểm bánh mì nướng với mứt trái cây toàn bộ hoặc phục vụ lên chip tortilla với hummus. Nếu thời gian ăn nhẹ sẽ giảm vài giờ trước bữa ăn tối, người chơi có thể cần một cái gì đó đáng kể hơn. Tuck thịt nạc và thái lát rau vào túi pita hoặc cuộn chúng trong bánh tráng bột lúa mì. Slice mỗi túi hoặc quấn một nửa cho một bữa ăn nhẹ mà sẽ không làm hỏng sự ngon miệng của bất cứ ai.
Bao bọc Protein
Bóng chày là một môn marathon chứ không phải là một cuộc chạy nước rút. Một thực hành hoặc trò chơi có thể tiếp tục cho hai hoặc nhiều giờ, và ăn protein sau khi chơi giúp khôi phục lại các cơ. Đun sôi trứng vào buổi sáng của trò chơi hoặc thực hành, để cho họ mát và lột cả lô. Đặt ra một máy rắc muối bên cạnh thiết lập bữa ăn nhẹ trong trường hợp người chơi không thích trứng của mình đồng bằng. Bơ đậu phộng là một protein thân thiện với vận động viên - nhưng xác minh rằng không có dị ứng hạt trong nhóm trước khi cung cấp nó.Trải ra những thứ giữa bánh mì nướng toàn bộ bánh mì để làm bánh mì dễ lấy. Cheese sticks hoặc vòng phô mai thu nhỏ sẽ làm hài lòng một đám đông, cũng như sữa chua. Lựa chọn từng ly tách rắc granola cho người lớn; cho trẻ em, lấy ống sữa chua ép.
Không quấy phá đồ uống
