Là một người chạy bộ, việc có đôi giày phải có thể tạo ra một thế giới khác biệt. Giày phải có thể làm cho đôi chân của bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và chạy của bạn có vẻ dễ dàng hơn. Ngược lại, giày không phù hợp với cơ thể hoặc bàn chân của bạn đi đúng hướng có thể gây chấn thương, có thể làm suy nhược cho chương trình chạy bộ của bạn. Hãy xem xét một số yếu tố khi bạn mua giày chạy bộ.
Video trong ngày
Chạm chân
![]()
->
Một phân tích hành trình bao gồm chạy trên máy chạy bộ, nơi mà các chuyên gia sẽ xác định cách chân của bạn chạm đất. Trước khi mua một chiếc giày chạy bộ, hãy xác định sự phù hợp phù hợp dựa trên chân vòm và chân của bạn. Một sự kết hợp của hai sẽ xác định loại giày mà bạn cần. Ví dụ, một người có vòm cao và underpronates - có chân hơi cuộn ra ngoài - làm tốt nhất với một đôi giày netural. Một tiệm lưu trữ tại địa phương hoặc chuyên gia trị liệu vật lý có thể tiến hành phân tích hành trình để xác định bước chân của bạn, sẽ hữu ích khi bạn mua giày.
Tầm quan trọng của đệm mềm
->
![]()
Nếu không có số lượng đệm thích hợp cho bạn, bạn có thể bị chấn thương do chạy bộ, như hội chứng dây ối và viêm dây chậu. Hình ảnh Tín dụng: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
Bởi vì bạn đang đập đất với mỗi bước chân khi bạn chạy bộ, có đúng số lượng đệm là quan trọng đối với cơ thể của bạn. Gần đây, đã có một xu hướng hướng về thiết kế giày nhỏ gọn mà hầu như không có đệm. Trong khi điều này làm việc cho một số người chạy, nó không hoạt động cho tất cả. Khi bạn nhận ra chân của bạn, nó sẽ cho biết loại đệm bạn cần. Ví dụ, những vận động viên trung lập có khuynh hướng cần giày có đệm. Những người trượt cân cũng thừa cân cũng cần đệm giày để tránh chấn thương.
Cách xác định quy mô của bạn
->
![]()
Tất vớ đệm bổ sung giày chạy bộ của bạn. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images
Khi bạn chạy bộ, bàn chân của bạn sẽ sưng lên, làm cho chân của bạn tăng lên. Mua giày chạy bộ ít nhất một nửa kích thước lớn hơn bạn thường mua. Nếu bạn đang chạy khoảng cách xa, chẳng hạn như tập luyện cho siêu âm, bàn chân của bạn có thể sưng lên nhiều hơn. Bởi vì điều này, bạn có thể muốn đi lên một kích thước đầy đủ. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ phồng rộp, chafing và điều kiện khó chịu khác có thể phụ lộc bạn từ chạy bộ một thời gian.
Sự thật về tên thương hiệu
->
![]()
Bởi vì tất cả các vận động viên khác nhau, việc tìm ra sự phù hợp phải là quan trọng hơn màu sắc hoặc thương hiệu. Tín dụng hình ảnh: Photodisc / Photodisc / Getty Images
Nhãn hiệu không phải là yếu tố quyết định cho việc mua giày chạy bộ.Điều quan trọng hơn là tìm ra loại giày bạn cần mua và sau đó nhìn vào các nhãn hiệu khác nhau dựa trên đó. Chẳng hạn, nếu bạn là người chạy trội hơn, với đôi chân của bạn quay về phía trong khi bạn chạm đất, bạn muốn một chiếc giày có tính ổn định. Nếu bạn đánh vào mặt đất của bạn, việc tìm kiếm một chiếc giày hỗ trợ điều này là rất quan trọng. Một khi bạn xác định loại giày của mình, bạn có thể nghiên cứu thương hiệu nào có uy tín để phát triển giày dép có thể hỗ trợ nhu cầu của bạn.
