Ngoài ra còn được gọi là phòng tập thể thao nhiều lớp đào tạo, thanh kéo của Phòng tập thể dục Gold's Gym không chỉ dành cho việc kéo lên. Nó được thiết kế cho bạn để thực hiện một số bài tập tăng cường cơ thể cho cơ trên cơ thể của bạn, bao gồm cơ bắp ở lưng, ngực và cánh tay của bạn. Lắp thiết bị lên trên hoặc dưới cùng của khung cửa của bạn hoặc đặt nó trên sàn để thực hiện các bài tập bổ sung.
Video trong ngày
Dips
Dips nhắm mục tiêu triceps của bạn, cơ bắp kéo dài từ vai đến khuỷu tay của bạn ở mặt sau của cánh tay trên. Để làm nhét trên thanh kéo của Phòng tập thể dục Gold, hãy đặt nó lên sàn với tay cầm cong. Ngồi ngược lưng vào thanh và lấy các tay cầm cong bằng một cái kẹp trung tính - lòng bàn tay hướng về phía nhau. Mở rộng chân ra trước mặt bạn. Cởi tay, nâng mông và chân khỏi sàn và để trọng lượng lên gót chân. Bend các khuỷu tay của bạn, chỉ họ phía sau bạn, nhưng không cho phép mông của bạn để chạm vào sàn nhà. Bởi vì thanh kéo không phải là rất cao, bạn sẽ có một phạm vi giới hạn chuyển động với bài tập này.Các bài tập Ab
Lắp thanh kéo lên phía dưới khung cửa và sử dụng nó như một điểm neo cho bàn chân của bạn. Ở vị trí này, bạn có thể thực hiện ngồi-up, crunches và xoắn crunches. Với bộ máy gắn trên đỉnh khung cửa, bạn có thể thực hiện treo đầu gối và chân nâng lên cho cốt lõi của bạn.Push-Ups
Với thanh kéo Gold's Gym trên sàn nhà ở vị trí giống như để nhúng, bạn có thể thực hiện push-up trung hòa. Lấy những tay cầm cong với một cái kẹp trung tính và kéo chân ra phía sau bạn ở vị trí đẩy lên. Tay cầm trung tính làm giảm áp lực lên cổ tay của bạn hơn là một sự thúc đẩy tiêu chuẩn như được thực hiện trên sàn nhà.
