Trong thế giới ngày nay, có một sự tập trung lớn hơn vào việc nuôi dạy những cô gái nhỏ, cả về cảm xúc và thể chất. Có nhiều cách phụ nữ thực sự khỏe hơn đàn ông, một trong số đó là thực tế họ xử lý oxy nhanh hơn, điều đó có nghĩa là họ sẽ ít bị mỏi cơ. Nhưng khi nói đến sức mạnh cơ bắp, phụ nữ vẫn thường gặp bất lợi về sinh học, đặc biệt là khi nói đến phần thân trên. Giờ đây, một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa đã tìm thấy một cách dễ dàng để tăng cường sức mạnh cơ bắp ở các bé gái. Đọc để khám phá lý do tại sao. Và để biết thêm những lời khuyên về sức khỏe tuyệt vời, đừng bỏ lỡ 50 bí mật bụng phẳng tuyệt vời cho mùa hè!
1 nghiên cứu
Henrik Thybo Christesen, giáo sư tại bệnh viện nhi HC Andersen, Bệnh viện Đại học Odense và Đại học Nam Đan Mạch, và các đồng nghiệp của ông đã đo sức mạnh cơ bắp của 881 trẻ 5 tuổi bằng cách sử dụng bài kiểm tra tiêu chuẩn về độ bám tay dành cho trẻ em. Trong nhóm, 449 trẻ em cũng đã được kiểm tra mức độ Vitamin D.
2 Kết quả
Điều chỉnh về chiều cao, cân nặng và tỷ lệ mỡ cơ thể, các cô gái mạnh mẽ hơn nếu mức Vitamin D của họ là hơn 50nmol / L. Những cô gái có lượng Vitamin D thấp cũng được phát hiện có nguy cơ tăng 70% trong số 10% thấp nhất trong bài kiểm tra sức mạnh cơ bắp. Phần thú vị nhất của nghiên cứu là sự chênh lệch đáng kể dựa trên Vitamin D này chỉ đúng với con gái, không phải con trai, một sự khác biệt giới tính mà các nhà nghiên cứu không thể giải thích.
Và trong khi Christesen cảnh báo rằng nghiên cứu chưa thể kết luận rằng việc cho các cô gái bổ sung vitamin D hoặc phơi chúng dưới ánh sáng mặt trời nhiều hơn có thể khiến họ khỏe mạnh hơn về mặt thể chất , nghiên cứu đã chỉ ra điều đó.
3 lợi ích vitamin D
Shutterstock
Vitamin D đã được tìm thấy có vô số lợi ích, đặc biệt là ở trẻ em, bao gồm duy trì khối xương khỏe mạnh, tăng cường khả năng miễn dịch, điều chỉnh nồng độ insulin, hỗ trợ chức năng phổi và sức khỏe tim mạch và giúp giảm nguy cơ ung thư. Cùng với vitamin B, sắt và magiê, vitamin D là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất mà các bác sĩ khuyên dùng cho những người trên 40 tuổi để giúp duy trì mức năng lượng của họ.
4 Liều dùng khuyến nghị
Shutterstock
CDC đồng ý rằng vitamin D có tác dụng tích cực đối với sức khỏe và tuyên bố rằng "những gì tạo nên lượng vitamin D tối ưu vẫn là vấn đề gây bất đồng."
Nó duy trì rằng khuyến nghị hiện tại của Viện Y học yêu cầu 200 đơn vị vitamin D quốc tế hàng ngày từ sơ sinh đến 50 tuổi, 400 IU (10 Bútg) cho những người 51 tuổi70 và 600 IU (15 đấm) cho những người lớn tuổi hơn 70 năm. "Vitamin D là một trong những thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới. Bốn mươi hai phần trăm dân số trưởng thành ở Mỹ có mức vitamin D thấp.
5 cách khác để nhận vitamin D
Shutterstock
Nếu thuốc không phải là thứ của bạn, bạn có thể tìm thấy vitamin D trong nấm, cá có dầu, dầu gan cá và lòng đỏ trứng. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong 5 phút 30 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều thường đủ để đáp ứng yêu cầu hàng ngày cho nhiều cá nhân.
Để có thêm cảm hứng nuôi dạy một cô gái mạnh mẽ, Gặp gỡ người phụ nữ khỏe mạnh nhất hành tinh.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.