Hàng giờ trên máy chạy bộ và trọng lượng và sự vĩnh cửu dường như đã chống lại những con chip trong phòng đựng thức ăn, tuy nhiên vòng eo của bạn trở nên to hơn, nhỏ hơn. Đây là một vấn đề đơn giản của sinh lý học và tâm lý học. Sửa đổi các phương pháp giảm cân để giảm cân và cắt tỉa hồ sơ của bạn. Nhưng trước khi bạn làm, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để loại trừ một điều kiện y tế và nhận được lời khuyên về những gì sẽ giúp bạn giảm cân.
Để giảm trọng lượng, cũng làm giảm kích cỡ của từng phần. Nhiều người đấu tranh với trọng lượng có phần bóp méo: siêu kỳ vọng như thế nào lớn như một kích thước phục vụ là. Sử dụng cốc đo để tách ra phần ăn của bạn trong khi bạn điều chỉnh mong muốn của bạn.
Burn Fat, Not MuscleNếu bạn giảm lượng đạm ăn vào để giảm lượng calo, bạn sẽ thúc đẩy việc đốt các axit amin từ cơ của bạn như một nguồn năng lượng. Bạn cần axit amin để phục hồi và xây dựng cơ bắp, vì vậy hãy nạp protein trước khi tập luyện sức đề kháng nặng, làm tăng sự trao đổi chất trong vòng 24 đến 48 giờ sau khi tập thể dục.
Thức ăn ít protein và các bữa ăn lớn không thường xuyên phá huỷ nỗ lực giảm cân bằng cách thay thế cơ bắp có nạc, cơ chế chuyển hóa chất béo với chất béo. Thay vào đó, hãy ăn một số bữa ăn nhỏ, cân bằng bao gồm protein, rất nhiều rau cải ít calo và một lượng khiêm tốn các loại thức ăn có hạt.
