Glucose là loại đường chính trong cơ thể, KidsHealth. com báo cáo. Glucose là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Nó thu được từ chế độ ăn uống của bạn hoặc cơ thể bạn có thể tổng hợp nó từ các hóa chất khác. Trái cây có thể cung cấp cho bạn một lượng glucose khác nhau. Hiểu được quả nào có thể cung cấp cho bạn lượng glucose có thể giúp bạn tạo ra một chế độ ăn uống sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ, nhưng không quá nhiều, lượng glucose.
Video trong ngày
Chuối
Chuối là quả màu vàng có thể cung cấp cho bạn đường. Chuối chứa 5,8 g glucose trên 100 g chuối, một bài viết tháng 1 năm 1987 trong "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ" giải thích. Chuối cũng có thể cung cấp cho bạn một lượng nhỏ chất đạm, chất xơ và các loại đường ăn kiêng khác.
Táo
Có nhiều loại táo khác nhau có thể cung cấp cho bạn lượng đường. Theo Phòng Sinh hóa của Bệnh viện King's College, trung bình, táo chứa khoảng 1,7 đến 2 g glucose trên 100 g quả. Hàm lượng glucose trong táo phụ thuộc vào loại táo bạn ăn và liệu bạn nấu táo hay không.
Nho
Nho có nhiều glucose, theo bài viết tháng 1 năm 1987 trong "American Journal of Clinical Nutrition". Phần ăn được của nho gồm có khoảng 8, 12% glucose. Điều này cung cấp cho bạn một lượng lớn glucose nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn nho. Nếu bạn đang lo lắng về mức đường trong máu, như nhiều bệnh nhân tiểu đường, cố gắng hạn chế lượng nho và thực phẩm khác có chứa một lượng lớn glucose và các loại đường khác.
Cam cam
Cam cam thường được coi là nguồn cung cấp vitamin C. Tuy nhiên, cam cũng chứa khoảng 8,5 g glucose trên 100 g hoặc quả, bài báo tháng 1 năm 1987 trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ". Cam cũng cung cấp cho bạn protein, chất xơ và sucrose, một loại đường ăn kiêng mà cơ thể bạn có thể sử dụng. Hơn nữa, cam có ít chất béo, có thể có lợi nếu bạn đang cố gắng để giảm lượng chất béo.
