Bước nhảy theo chiều dọc là một kỹ năng thể thao quan trọng cho người chơi bóng rổ. Nó không chỉ cần thiết cho dunking bóng, nhưng để trở thành một rebounder tốt hơn, bắn chặn và shooter. Khả năng nhảy cao hơn và nhanh hơn có thể giúp bạn vượt qua đối thủ.
Video trong ngày
Chương trình
Bạn có một số chương trình nhảy thẳng đứng miễn phí để lựa chọn. HoopsU. com cung cấp một chương trình miễn phí để tải xuống. Chương trình này sử dụng plyometrics. Các bài tập kiểu Plyometric được thiết kế để kết nối sức mạnh với tốc độ để sản xuất điện năng. Một chương trình khác là VerticalJumping. com bao gồm các yếu tố tương tác như khả năng tạo ra tập luyện riêng của bạn trên trang web. Planet Hoops có một danh sách các cuộc tập trận miễn phí để giúp nâng cao khả năng nhảy thẳng đứng của bạn. BallersforLife có một danh sách miễn phí các bài tập mà nó tuyên bố có thể thêm 10 inch để nhảy của bạn trong tám tuần.
Thành công
Các chương trình nhảy thẳng miễn phí cần được đánh giá một cách nghiêm túc. Nhiều chương trình miễn phí tuyên bố rằng họ có thể cải thiện nhảy theo chiều dọc của bạn trong vài ngày hoặc thậm chí vài phút. Mặc dù một số chương trình sử dụng phương pháp plyometric, không có nghiên cứu nào ủng hộ tuyên bố rằng nó có thể tăng nhảy theo chiều dọc. Các chương trình miễn phí này có thể cung cấp lời chứng thực từ người dùng và thậm chí là những người xác nhận người nổi tiếng, nhưng họ không có bất kỳ sự hỗ trợ khoa học nào. Có rất nhiều chương trình tốn kém tương tự, nhưng họ cũng thiếu bằng chứng khoa học.
