Hội chứng chuyển hóa miễn phí Diet Plans

Hội chứng chuyển hoá là thuật ngữ dùng để mô tả sự hiện diện đồng thời của một số rủi ro nghiêm trọng đối với sự phát triển của bệnh đái tháo đường type 2 và các dạng trái tim khác nhau dịch bệnh. Khoảng 50 triệu người Mỹ trải nghiệm những ảnh hưởng của rối loạn này. Bạn có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn chặn các ảnh hưởng của hội chứng chuyển hóa bằng cách áp dụng một kế hoạch ăn uống lành mạnh.

Video trong ngày

Hội Chứng Chuyển hoá

Hướng dẫn Tổng quát về Ăn kiêng

Để chống lại các ảnh hưởng của hội chứng chuyển hóa, bạn phải kiểm soát cân nặng của mình. Đổi lại, kiểm soát cân nặng thường đòi hỏi kiểm soát lượng thức ăn tổng thể của bạn và thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Các hướng dẫn chung về việc thiết lập một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh bao gồm tăng lượng ăn vào của ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau và đậu; chỉ ăn thịt nạc, cá và gia cầm; và chuyển sang các sản phẩm sữa ít béo hoặc không có chất béo. Bạn cũng cần phải giảm lượng thức ăn của mình, kể cả những chất có lượng đường, natri, cholesterol và thêm hai chất béo được gọi là chất béo bão hòa và chất béo chuyển vị.

Trái cây, rau, ngũ cốc

Bạn cũng có thể thúc đẩy việc giảm cân bằng cách tăng lượng rau, ngũ cốc và hoa quả có lượng chất xơ cao. Chất xơ giúp giảm lượng thức ăn thừa bằng cách tăng thời gian nhai thức ăn và khiến bạn cảm thấy đầy đủ trong một khoảng thời gian dài. Các loại xơ thông thường bao gồm dâu tây, quả việt quất, cà chua, lê, táo, dưa chuột, cà rốt, bí xanh, cần tây, hạt, hạt, đậu, đậu khô, bột yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì.

Những cân nhắc

Để tăng cơ hội tuân thủ kế hoạch ăn kiêng mới, hãy chọn các loại thực phẩm phù hợp thu hút bạn và chọn càng nhiều lựa chọn khác nhau càng tốt. Giới thiệu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn dần dần theo thời gian để giảm nguy cơ bị các tác dụng phụ khó chịu như chuột rút, sản xuất khí bất thường hoặc nôn. Mặc dù bạn có thể tiêu tốn một khoản tiền nhất định, bạn có thể có được những lợi ích đáng kể từ việc lập kế hoạch một chế độ ăn kiêng mới cùng với bác sĩ hoặc nhà dinh dưỡng đăng ký.