Không có một kế hoạch cụ thể về ăn uống hoặc chế độ ăn kiêng sẽ đảm bảo sự thành công của việc mất chất béo hoặc giảm cân. Tuy nhiên, có một số thực phẩm sẽ giúp bạn giảm cân, và chất béo, bằng cách duy trì lượng calo hàng ngày của bạn thấp và tăng sự trao đổi chất của bạn. Tỷ lệ trao đổi chất cao hơn sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo để tăng khả năng đốt cháy chất béo. Đặc biệt, chất đạm được khuyến cáo là giúp đốt cháy chất béo vì chất dinh dưỡng này làm thèm ăn và trợ giúp trong việc phát triển, duy trì và sửa chữa cơ. Thêm thực phẩm giàu chất đạm vào thực đơn hàng ngày của bạn như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cách tập thể dục.
Video của Ngày
Gà
Gà có hàm lượng protein cao giúp tăng cường sự trao đổi chất để tăng lượng calo và chất béo bị bỏng. Theo NY Daily News, AOL Health báo cáo kết quả từ các nhà nghiên cứu Đan Mạch, người đã phát hiện ra rằng đàn ông tăng lượng calo bị đốt cháy khi họ thay thế 1/5 khẩu phần carb hàng ngày của họ bằng thực phẩm protein bao gồm gà. A 4 oz. phục vụ cho vú gà cung cấp khoảng 130 calo, 1g chất béo và 27g protein.
Thịt lợn heo
Heo có hàm lượng protein cao và có thể giúp tăng mỡ. Theo NY Daily News, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa protein. Điều này làm tăng nhu cầu về năng lượng và lượng calo bị đốt cháy có thể giúp giảm béo và giảm cân. Hàm lượng đạm của thịt lợn cũng được làm đầy, làm satiates sự thèm ăn để ngăn chặn ăn quá nhiều thức ăn có nhiều đường và chất béo. Tránh các vết cắt thịt lợn và chọn những miếng thịt được dán nhãn là nạc hoặc có những từ tròn hoặc thăn trên bao bì của chúng.
Cá hồi
Cá hồi là thức ăn giàu chất đạm giúp bạn đốt cháy chất béo. Protein không chỉ satiates sự thèm ăn nhưng nó cũng giúp phát triển cơ bắp, có tỷ lệ nghỉ ngơi chuyển hóa cao hơn chất béo. Do đó, cơ bắp càng nhiều, bạn càng đốt nhiều calo thậm chí cả khi nghỉ ngơi. Các loại thực phẩm giàu chất đạm, bao gồm cá hồi, thực hiện một lựa chọn ăn tối lành mạnh sau một lần tập luyện để hỗ trợ sửa chữa cơ. Hơn nữa, cá béo như cá hồi là nguồn axit béo omega-3 lành mạnh có thể làm giảm mức độ leptin, một hoocmon kích thích sự thèm ăn, trong cơ thể.Điều này giúp tăng lượng calo đốt.
