Squats được thiết kế để tăng cường chân, bụng và lưng. Khi hoàn thành đúng cách, squats là một tập luyện tăng cường hiệu quả. Tuy nhiên, giống như tất cả các loại bài tập, khi hoàn thành không chính xác squats có thể nguy hiểm. Vì ngồi xổm là một bài tập cân nặng, nên ngồi xổm không đúng có thể dẫn đến đau ở bàn chân. Squats có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chân hiện tại hoặc tạo ra một vấn đề mới. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy đau chân dai dẳng trong những lần ngồi xổm.
Video trong ngàyCác vết nứt gãy tĩnh mạch
Gây chấn thương cột sống là các thương tích quá mức do căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc căng thẳng được đặt lên xương trung thất. Xương chàm là xương được tìm thấy ở giữa chân của bạn mà kết nối chân sau của bạn để ngón chân của bạn. Gãy xương do chẹn mạch là kết quả của các hoạt động mang trọng lượng thường xuyên và thường ảnh hưởng đến xương tầng thứ hai và thứ ba. Đau đớn do stress căng thẳng là phổ biến nhất khi bạn tham gia tập thể dục hoặc các hoạt động mang trọng lượng khác như ngồi xổm. Đau có xu hướng giảm dần hoặc thậm chí biến mất hoàn toàn trong khi nghỉ ngơi. Gãy xương căng thẳng có thể được điều trị với sự thay đổi nghỉ ngơi và hoạt động - tham gia vào các hoạt động không mang trọng lực cho đến khi vết nứt đã lành. Bác sĩ của bạn cũng có thể cố định sự gãy xương căng thẳng của bạn bằng một dải đi bộ rời.
Nguyên nhân khác
Các vấn đề về bàn chân khi ngồi xổm có thể ảnh hưởng đến ngón chân, giữa chân và chân sau của bạn. Các điều kiện có thể ảnh hưởng đến ngón chân của bạn bao gồm corns, calluses, blisters, arches cao, bunions, hallux rigidus và chân của vận động viên. Bàn chân trước của bạn có thể bị đau trong khi ngồi xổm do căng thẳng, bắt bớ thần kinh, viêm dây chằng, hội chứng hình chữ nhật, liên minh giữa hai bàn tay, vết loét hoặc sưng trên gân chấn thương. Gót chân và gót chân của bạn có thể cảm thấy đau đớn như là kết quả của viêm nướu Achilles, gót chân thâm tím, vỉ nệ và viêm dây chậu. Phải luôn luôn tuân theo đúng hình thức trong khi thực hiện các cuộc cướp bóc. Bàn chân của bạn nên được phẳng trên sàn nhà để hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn. Cho phép bàn chân của bạn di chuyển về phía trước trên các quả bóng của chân hoặc ngược trở lại gót chân của bạn có thể gây thương tích hoặc làm nặng thêm các thương tích hiện có.
