Chứng chuột rút chân không chỉ gây đau đớn và gây phiền toái, nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, và điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ sức khoẻ của bạn. Trong số những thứ mà bạn có thể làm để giúp chống chuột rút là tăng lượng thức ăn của bạn của một số vitamin hoặc mua các sản phẩm bổ sung không cần toa. Vitamin B-12, còn được gọi là cobalamin, là một chất có thể giúp ích cho chuột rút; tuy nhiên, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn.
Video trong ngày
Vitamin
Vitamin B-12 thường được tìm thấy kết hợp với các vitamin B khác. Nó hòa tan trong nước và giúp duy trì tế bào máu đỏ và các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Nó cũng cần thiết trong việc tạo ra DNA. Vitamin B được lưu trữ trong cơ thể trong nhiều năm, và thường thì thiếu vitamin này; Tuy nhiên, những thiếu sót đã xảy ra ở người già, người ăn chay và những người bị thiếu máu ác tính, một tình trạng khiến cơ thể hấp thụ vitamin B-12 rất khó khăn.
Cơ chế
Sự thiếu hụt vitamin B phức tạp nhất định, bao gồm vitamin B-12, có thể gây chuột rút cơ. Một trong những điều kiện đặc biệt, dystonia tiêu điểm, gây ra các cử động không kiểm soát và co thắt ở những phần cụ thể của cơ thể, có thể bao gồm bàn chân. Nguyên nhân của tình trạng này là sự thiếu hụt vitamin B-12. Nếu bạn thiếu chất dinh dưỡng này và có dystonia tiêu điểm, chứng chuột rút chân có thể là một trong những triệu chứng.Vitamin B-12 Nguồn
Vitamin B-12 có trong các chất bổ sung của chính nó hoặc với các vitamin phức hợp B khác có thể mua được tại các cửa hàng thực phẩm và tiệm thuốc tây. Nó cũng có thể thu được qua chế độ ăn kiêng bằng cách ăn nhiều các sản phẩm thực phẩm có chứa nó - thịt, gia cầm, trứng, sò và các sản phẩm từ sữa. Vì đây là những sản phẩm phụ của động vật nên người ăn chay và người ăn chay thường thiếu vitamin B-12, điều này có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút chân.
Cảnh báo
Bạn không nên tăng lượng vitamin B-12 hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác mà không tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn, vì nó có thể nguy hiểm nếu bạn có những điều kiện nhất định. Không nên dùng vitamin B-12 nếu bạn đang nong mạch hoặc có bệnh Leber. Tác dụng phụ từ việc sử dụng vitamin B-12 có thể bao gồm phát ban, ngứa và tiêu chảy.Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn phát triển bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này hoặc bất cứ điều kiện nào khác không giải thích được sau khi bắt đầu bổ sung vitamin B-12.
