Kali bicarbonate là dạng kali có trong một dạng bổ sung. Có thể thu được viên thuốc, viên nang, chất lỏng hoặc bột. Bổ sung này có thể được thực hiện nếu bạn cần nhiều kali trong chế độ ăn uống của bạn do thiếu hoặc điều kiện sức khoẻ khác. Kali là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể của bạn đóng một vai trò trong tim, xương và chức năng của cơ. Ngoài các dạng bổ sung, kali, thành phần chính của bổ sung kali bicarbonate cũng có thể tìm thấy trong các nguồn thực phẩm.
Video trong ngày
Trái cây và Rau quả
Trái cây và rau xanh là nguồn giàu kali, thành phần chính của kali bicarbonate. Trong số các trái cây, chuối và nho khô là những nguồn giàu đặc biệt. Một chuối trung bình cung cấp 422 mg kali, theo Viện Linus Pauling. Để so sánh, 1 quả cam trung bình chứa 237 mg kali, 1 củ cà chua trung bình chứa 292 mg kali và 1/2 cau nho khô chứa 598 mg kali. Rau cũng chứa một lượng kali tốt. Một khoai tây nướng vừa, với da, cung cấp cho cơ thể của bạn 926 mg kali, làm cho thực phẩm này một nguồn giàu đặc biệt. Một phần 1/2-cup phục vụ rau bina đã nấu chín có chứa 422 mg kali và 1/2 cốc phục vụ trứng cá hồi chuốt chín có chứa 448 mg kali.
Hạt Và Hạt Hạt
Hạt và Hạt giống cũng chứa một lượng kali đáng kể. A 1 oz. theo như Viện Linus Pauling của bang Oregon, việc cung cấp hạnh nhân có thể cung cấp cho cơ thể 200 mg kali. A 1 oz. phục vụ hạt hướng dương có thể cung cấp cho bạn 241 mg kali. Ăn một bữa ăn hàng ngày của những thức ăn này như là một bữa ăn nhẹ hoặc rắc chúng vào salad có thể giúp thúc đẩy lượng kali của bạn.
Thực phẩm Protein Thức ăn
Mặc dù trái cây và rau là nguồn giàu kali nhất, một số protein động vật cũng có thể là nguồn tốt. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, kali có thể thu được bằng cá, như cá bơn, cá hồi và cá tuyết. Các nguồn protein động vật khác bao gồm thịt gà và thịt.
