Một ham muốn tình dục bình thường, hoặc tình dục, thúc đẩy sức khoẻ thể chất và tinh thần và có thể tăng cường sự thân mật với bạn đời. Nhiều yếu tố có thể cản trở ham muốn tình dục của phụ nữ, bao gồm thay đổi hocmon, thuốc men như thuốc ngừa thai, mất ngủ, khô âm đạo và lòng tự trọng thấp. Giải quyết các nguyên nhân bên dưới cũng như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa một số chất dinh dưỡng nhất định có thể giúp khôi phục tình trạng mất đi tình dục, làm cho cuộc sống hài lòng hơn.
Video trong ngày
Cá béo
Cá là nguồn hàng đầu của axit béo omega-3, chất béo cần thiết cơ thể bạn phải có được từ thực phẩm. Bác sĩ Jennifer Berman, chuyên gia về sức khoẻ tình dục và chuyên gia về tiết sinh học, nói: "Ngoài việc giảm viêm cơ và tăng cường sức khoẻ tim mạch, omega-3 có thể giúp ngăn chặn tâm trạng tiêu cực và tăng cường ham muốn tình dục. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn ít nhất hai 3 khẩu phần cá mỗi tuần mỗi ounce 5 ounce. Đặc biệt các loại cá giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá trích, cá thu, cá trích và cá hồi hồ.
Trái cây và rau quả
Là những chất cung cấp chất chống oxy hoá chủ yếu, trái cây và rau cải có thể tăng thêm sinh lực cho bữa ăn và tình dục của bạn. Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí "International Journal of Impotence Research" năm 2007, 59 phụ nữ bị hội chứng chuyển hóa, một tập hợp các chứng bệnh liên quan đến béo phì, đã ăn một chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải hoặc một chế độ ăn uống thay thế trong hai năm. Kết thúc nghiên cứu, phụ nữ ăn chế độ ăn uống ở vùng Địa Trung Hải tiêu thụ trái cây và rau cải nhiều hơn và cho thấy sự cải thiện về chức năng tình dục tốt hơn so với nhóm đối chứng. Đối với những lợi ích tương tự, hãy kết hợp các sản phẩm giàu chất chống oxy hoá như quả mọng, cà chua, khoai lang và rau xanh lá, vào bữa ăn và bữa phụ.
