Thật dễ quên lưỡi của bạn - trừ khi nó là đau. Mỗi lần cắn thức ăn hoặc nhấm nháp chất lỏng có thể gây đau đớn khi lưỡi của bạn đau. Các loại thực phẩm có tính axit, cay hoặc mặn thường gây ra đau đớn nhất khi lưỡi của bạn bị đau. Ăn các loại thực phẩm mềm, gần trung tính hóa học, ít muối và không có gia vị nóng có thể giúp giảm bớt nỗi đau của một lưỡi đau và giúp bạn duy trì dinh dưỡng trong khi lưỡi của bạn lành lại.
Video trong Ngày
Sữa
Sữa là một lựa chọn bổ dưỡng nếu bạn có một lưỡi đau. Nó không gây kích thích các mô lưỡi của bạn bởi vì nó chứa ít axit và muối. Hơn nữa, sữa bò có nhiều đặc tính tương tự như nước bọt và có thể giúp bảo vệ lưỡi của bạn bằng cách giảm nồng độ các axit tự nhiên xảy ra trong miệng của bạn. Sữa đậu nành cũng là một lựa chọn tốt vì tính chất hóa học của nó gần với sữa bò. Vì thực phẩm nguội làm dịu lưỡi, hãy thử đặt ly sữa vào ngăn đá trong 10 đến 15 phút trước khi uống.
Điều quan trọng là phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng khi bạn bị đau răng. Cantaloupe và dưa honee là những lựa chọn trái cây tốt khi lưỡi của bạn bị đau vì chúng chứa hàm lượng axit thấp. Nếu nhai là đau đớn, dưa leo bào nhuyễn trong một máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm để làm cho trái cây ăn dễ dàng hơn. Thêm sữa hoặc sữa chua vào dưa hấu đã làm sạch để tăng cường hàm lượng dinh dưỡng và caloric nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng.
Thịt, gia cầm và trứng tự nhiên có hàm lượng axit thấp và chứa nhiều chất đạm, kali và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Trong quá trình nấu nướng, tránh thêm gia vị có thể gây khó chịu cho lưỡi của bạn, chẳng hạn như muối, tiêu và cà ri. Để giảm lượng nhai cần thiết khi ăn thịt gia cầm hoặc thịt, hãy làm sạch những thức ăn này trong máy xay sinh tố hoặc thức ăn cùng với một lượng nhỏ nước natri thấp hoặc nước súc. Khi ăn trứng, bạn có thể muốn bỏ qua bánh mì nướng, có thể gây khó chịu cho lưỡi vì kết cấu thô của nó. Hãy thử một bánh quy mềm hoặc một nửa bánh bagel nhỏ, nướng bánh thay thế.
Đậu và Rau Mềm
Hầu hết các loại rau tươi và đậu tự nhiên có hàm lượng natri và axit thấp, làm cho chúng trở thành những thứ không gây kích thích khi bạn bị đau. Đậu nấu chín là mềm, đòi hỏi ít nhai và cung cấp chất đạm, chất xơ và một mảng các vitamin và khoáng chất. Rau có kết cấu mềm khi nấu chín, như đậu Hà Lan, khoai tây, bí và rau bina cũng là những lựa chọn tốt. Kem tự làm của súp rau là các loại thực phẩm dinh dưỡng, bổ dưỡng. Cho phép đậu, rau hoặc súp nấu chín trước khi ăn bởi vì thức ăn nóng có thể làm lưỡi của bạn thêm nữa.
Những cân nhắc
Mặc dù có một lưỡi đau thường là một vấn đề không đáng kể, tạm thời, một lưỡi đau nhức liên tục có thể cho thấy một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hoặc thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng. Nếu bạn phát triển một lưỡi đau mà không có nguyên nhân rõ ràng và tình trạng này vẫn tồn tại, hãy đi khám bác sĩ. Nếu lưỡi của bạn bắt đầu sưng và gây khó thở, hãy tìm trợ giúp y tế khẩn cấp.
