Bikram Yoga được thực hành trong một căn phòng thường được nung nóng đến khoảng 104 độ Fahrenheit. Nhiệt của căn phòng kết hợp với thực hành 90 phút có thể ảnh hưởng đến những gì và khi bạn ăn trước lớp. Ăn các thực phẩm không đúng hoặc quá gần với thực hành có thể dẫn đến khó tiêu, buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Các loại thực phẩm bạn ăn nên đồng ý với dạ dày của bạn và cho phép bạn cảm thấy tốt cả trong và sau khi thực hành của bạn.
Video trong ngày
Trái cây
Trái cây là một lựa chọn lành mạnh để ăn trước và sau khi một lớp Yoga Bikram. Chuối, nguồn kali và natri, tạo ra một bữa ăn nhẹ lý tưởng để khôi phục các chất điện phân bị mất do đổ mồ hôi trong lớp. Trái cây có ít calo và có ít hoặc không có chất béo, làm cho chúng một bữa ăn nhẹ để ăn mà sẽ không cân nhắc bạn xuống hoặc để bạn cảm thấy nặng nề. Chúng chứa carbohydrate và cung cấp một nguồn đường tự nhiên để cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để thực hiện asana và tập trung trong lớp học. Ngày, nho khô, mơ, mận và đào đào giàu có cũng làm cho đồ ăn nhẹ yogi lành mạnh.
Các chất béo lành mạnh
Bạn nên tránh ăn thức ăn béo, béo trong khi thực hành yoga Bikram bởi vì phải mất bao lâu để tiêu hóa chất béo. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên tránh chất béo hoàn toàn. Thay vào đó, chất béo lành mạnh có thể làm bạn đầy đặn, ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa những cơn đói trong hoặc sau giờ học. Ăn một ít hạt dẻ trước giờ học hoặc ăn một lát salad nhẹ, lá xanh với một phần tư quả bơ hoặc một ít dầu ôliu.
Những cân nhắc
Ngoài những gì bạn ăn, bạn cần phải cân nhắc khi nào bạn nên ăn cho Bikram yoga. Trường Cao đẳng Yoga Bikram ở Ấn Độ khuyến cáo không ăn một đến ba giờ trước lớp. Điều này làm cho dạ dày của bạn đủ thời gian để tiêu hóa bất cứ món ăn nào bạn ăn vào ngày hôm đó, tránh những cơn đau dạ dày không mong muốn từ tập thể dục và tiêu hóa nội dung của nó cùng một lúc. Bạn có thể cần một dạ dày hoàn toàn rỗng trước khi lớp học, trong khi các sinh viên yoga khác có thể chomp vào một trái cây nhỏ một giờ trước khi một lớp học buổi sáng sớm.
