Nhẹ cơ có thể xảy ra nhân dịp, có thể xuất phát từ tập thể dục cường độ cao, phục hồi từ bệnh cúm hoặc các bệnh khác kéo dài, hoặc xương gãy. Các triệu chứng nghiêm trọng có thể xuất phát từ bệnh cơ, như chứng loạn dưỡng cơ, rối loạn chuyển hóa, như bệnh Addison, rối loạn thần kinh, như chứng liệt não, hoặc thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài việc điều trị y tế, khi cần thiết, lối sống lành mạnh, cân bằng, bao gồm các loại thực phẩm đặc biệt, có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn. Để có kết quả tốt nhất, hãy tìm hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.
Nuts
Trái cây cung cấp chất béo lành mạnh, không bão hòa, cung cấp năng lượng cho tập luyện cường độ từ thấp đến trung bình, và các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê. Theo Phòng Thức ăn Bổ sung Magnesium là cần thiết cho hơn 300 phản ứng hóa học trong cơ thể bạn. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng cơ. Do đó, thiếu magiê có thể gây suy nhược cơ. Các loại hạt đặc biệt giàu magiê bao gồm hazelnut, hạt macadamia, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hạt thông và quả óc chó. Các miếng bơ hạt nhân, chẳng hạn như lạc và hạnh nhân, cũng cung cấp một lượng giá trị.
Cá nước lạnh
Cá nước lạnh có nhiều chất đạm, cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa cơ bắp, magiê và axit béo omega-3. Các chất béo omega-3 là rất cần thiết cho sức khoẻ và có thể giúp giảm thiểu chứng viêm kết hợp với chứng loạn dưỡng cơ, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland.Đối với lợi ích cao hơn, thay thế thịt đỏ mỡ và các sản phẩm sữa có chất béo cao, có thể làm viêm nặng hơn, với cá nước lạnh nướng, luộc, hấp hoặc hấp. Cá đặc biệt có hàm lượng chất béo omega-3 cao bao gồm cá hồi, cá ngừ albacore, cá hồi, halibut, cá thu, cá trích và cá mòi.
