Khi giảm cân, yếu tố lớn nhất là cân bằng calorie. Bạn phải ăn ít calo hơn bạn đốt mỗi ngày để giảm cân. Điều đó nói rằng, các loại thực phẩm bạn ăn cũng quan trọng. Một số loại thực phẩm có thể kích thích sự thèm muốn và tăng lượng đường trong máu, làm bạn muốn ăn nhiều hơn và phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
Video trong ngày
Ngăn hàng bánh nướng
Các sản phẩm nướng đã qua chế biến là một trong những loại thực phẩm đầu tiên cần tránh khi bắt tay vào một cuộc tìm kiếm giảm cân. Đây là những chất chứa đầy đường và chất bảo quản, có lượng calo cao và dễ ăn quá. Bánh mì và bánh mì trắng cũng thuộc loại này. Mặc dù chúng có thể không có hàm lượng đường trong một chiếc bánh rán hoặc bánh ngọt, nhưng các lớp kem như pho mát kem có thể làm đếm lượng calorie qua mái nhà.
Ăn một bữa ăn nhanh
Hầu hết mọi người đều biết rằng thức ăn nhanh không phải là sự lựa chọn tốt nhất khi bạn muốn giảm cân, nhưng điều đó có thể làm bạn ngạc nhiên. Bên cạnh đường cao, carbohydrate tinh chế và hàm lượng chất béo chuyển vị, thực phẩm nhanh đang báo động cao calo. Một bữa ăn sáng từ một số nơi ăn nhanh có thể đến với tốc độ trên 1, 350 calo, phô mai phô mai 3/4 pound mà không có khoai tây chiên hoặc một vòng uống ở hơn 1, 100 calo, và thậm chí một số bánh mì nhỏ và bánh sandwich có thể chứa trong vùng 700-900 calo. Xem Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo rằng người lớn trung bình hoạt động trung bình cần khoảng từ 2 đến 000 và 800 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng của mình, chỉ một trong những bữa ăn này có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho lượng hàng ngày của bạn.