Một bữa ăn nhẹ lành mạnh vào ban đêm có thể giữ cho bạn đói cho đến khi ăn sáng, nhưng các thực phẩm béo mỡ, mỡ và mặn có thể cản trở khả năng của bạn ngủ thiếp đi và có thể ngăn bạn ngủ thiếp ngủ, Elizabeth Somer đã viết trong cuốn sách "Thực phẩm và Tâm trạng: Hướng dẫn hoàn thiện việc ăn uống và cảm nhận tốt nhất của bạn." Nhiều thức ăn nhạt có thể ngăn ngừa đói khát nửa đêm nhưng sẽ không ngăn bạn ngủ ngon giấc.
Video trong ngày
Chips và Salsa
Chips rất mặn và salsa có thể rất cay, một sự kết hợp có thể khiến bạn không thoải mái và cồng kềng vì vậy bạn có một thời gian khó khăn ngủ thiếp đi cũng như ngủ thiếp cả đêm. Ăn các thức ăn mặn có thể khiến bạn giữ nước, Somer ghi lại, có thể làm bạn quá khó chịu để cảm thấy buồn ngủ và có thể giúp bạn không ngủ ngon giấc. Salsa thường bao gồm ớt và gia vị cay có thể gây ợ nóng và khó tiêu, hai điều kiện có thể làm cho khó ngủ ngon. Somer cho biết thêm rằng nhiều con chip cũng chứa bột ngọt monosodium, một chất phụ gia thực phẩm khác có thể phá vỡ giấc ngủ và gây khó chịu cho dạ dày. Bắp rang bỏ túi không khí là một lựa chọn lành mạnh không chứa quá nhiều muối hoặc gia vị thêm.
-> ![]()
->
