Một chế độ ăn uống lành mạnh tập trung vào việc giảm cholesterol có thể giúp củng cố mạch máu, theo một bài báo năm 1998 trong "Bác sĩ gia đình Mỹ". chế độ ăn kiêng nhấn mạnh các loại thực phẩm như axit béo omega-3 từ cá, chất béo đơn bão hoà từ dầu ô liu và các loại hạt, và chất xơ hòa tan từ đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt. đến mạch máu mạnh
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản về máu của tàu
Cách giữ cho mạch máu của bạn mạnh mẽ để giữ cho nội mạc tử cung khỏe mạnh. lớp tế bào bên trong các mạch máu của bạn.Lót này lấp đầy các vai trò quan trọng, từ maintainin g giai điệu của thành mạch để điều chỉnh đáp ứng miễn dịch và viêm. Các nội mạc tử cung giúp điều chỉnh lưu lượng máu và tạo thành một hàng rào chống đông, chứa máu nhưng cho phép nó chảy mà không đông máu. Một nội mô bị tổn thương sẽ gây ra các vấn đề về sức khoẻ như làm cứng động mạch.
Thực phẩm làm giảm homocysteine
Folate, vitamin B-6 và vitamin B-12 có chung một tác dụng: Giúp giảm lượng homocysteine trong máu.Homocysteine là một axit amin cơ thể của bạn chuyển thành các chất có lợi khác, nhưng điều này chỉ xảy ra khi các vitamin B có sẵn. Nếu không có folate, vitamin B-6 và vitamin B-12, nồng độ homocysteine tăng, gây ra vấn đề cho mạch máu của bạn. Homocysteine có thể phá huỷ nội mô và tăng nguy cơ huyết khối, theo FamilyDoctor. org. Bạn có thể lấy cả ba loại ngũ cốc và hạt ngũ cốc. Nếu không, rau lá xanh chứa folate, vitamin B6 được tìm thấy trong chuối, khoai tây và gà, và vitamin B-12 có nguồn gốc từ các sản phẩm từ động vật.