Chất nhầy là chất dẻo trơn, tiết ra từ các tuyến và tế bào trong cơ thể bạn. Trong khi chất nhầy tự nhiên có trong cơ thể bạn và giúp bảo vệ hệ hô hấp của bạn, sản xuất nhầy nhiều quá có thể gây khó chịu cho cổ họng, tắc nghẽn mũi, và trong trường hợp nặng, khó thở. Bệnh tật được đặc trưng bởi sự gia tăng sản xuất chất nhầy bao gồm nhiễm trùng đường hô hấp, như chứng cảm lạnh thông thường và viêm phế quản, và xơ nang. Ngoài điều trị y tế và nghỉ ngơi, một số loại thực phẩm có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng của bạn.
Video trong ngày
Trái cây và Rau quả
![]()
->
Dầu ô liu
-> >
Hai quả ô liu trong một bát dầu oliu Ảnh cung cấp bởi: barol16 / iStock / Getty Images
![]()
Dầu ô liu là một nguồn chất béo không bão hòa, có lợi cho tim. Theo một báo cáo được công bố vào tháng 6 năm 2010, chất oleocanthal trong dầu ô liu có tác dụng tương tự như thuốc chống viêm ibuprofen, loại thuốc này thường được sử dụng để giảm triệu chứng viêm phế quản. Nếu bạn dễ nhiễm chất nhầy, hãy thử trao đổi nguồn chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như bơ và margarine, cho dầu oliu. Bởi vì chất béo thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng, hãy tiêu thụ dầu ô liu với các thực phẩm bổ dưỡng, như các loại rau xanh lá và ngũ cốc nguyên hạt, cho những lợi ích bổ sung.
Chất lỏng ấm
-> >
Bát mì ăn liền gà Ảnh tín dụng: HandmadePictures / iStock / Getty Images
![]()
Nước ấm cung cấp các chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng. Bởi vì chúng thúc đẩy sự hydrat hóa, nhấm nháp chất lỏng trong suốt cả ngày có thể giúp cơ thể bạn tuôn ra chất độc thông qua nước tiểu, cho phép bạn nhanh chóng hồi phục. Súp gà, nước dùng và trà cũng có thể làm giảm đau cổ họng và nới lỏng chất nhầy. Chọn chất lỏng không chứa cafê qua cà phê và nước giải khát, ít hydrat hóa hơn và có thể làm gián đoạn khả năng nghỉ ngơi của bạn. Tránh các loại súp và đồ uống dày, kem, có thể làm sưng chất nhầy.
Cá béo
->
