Áp lực trong mắt là một tình trạng có thể gây hậu quả nghiêm trọng nếu không để ý. Khi áp lực mắt tăng lên, thần kinh thị giác có thể bị hư hỏng, dẫn đến mất thị lực ngoại vi cũng như khả năng mắc bệnh glaucoma. Duy trì áp lực mắt trong phạm vi bình thường từ 10 đến 22 mm / Hg có thể được hỗ trợ bằng cách ăn các thực phẩm có chất dinh dưỡng đóng góp vào mạch máu và sức khoẻ thần kinh. Ngoài ra, các loại thực phẩm này có thể giúp giảm áp suất cao hơn khi mắt bạn bão hòa với các yếu tố mà chúng cần.
Các vitamin này có ích trong việc duy trì mắt khỏe mạnh trong khi cũng làm phần của chúng để ngăn ngừa và giảm áp lực. Thường thì việc thiếu một vitamin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sử dụng chất này của cơ thể, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn những thực phẩm có cả ba loại. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm sò, mầm lúa mì, cám, đậu thông, quả đào, cá và trứng. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, xoài, dưa đỏ, mơ khô, khoai lang, rau bina, lòng đỏ trứng, phô mai mozzarella, sữa và gan. Các vitamin B được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm chuối, bơ, khoai tây, đậu, hạt Brazil, cá ngừ, gà tây và gan.
Thực phẩm giàu omega-3 rất hữu ích trong việc hỗ trợ giảm áp lực mắt vì chúng có chứa chất chống oxy hoá và chất chống oxy hoá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt. Theo một bài báo của U. S. News và Báo cáo Thế giới dựa trên các nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Melbourne, thực phẩm giàu omega-3 giúp cải thiện các tế bào thần kinh trong võng mạc. Thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá, hạt lanh, dầu gan cá tuyết, quả óc chó, đậu nành và đậu phụ tươi.
Thực phẩm Với Lutein
Lutein là một chất dinh dưỡng cần thiết để giữ áp lực mắt xuống. Ăn nhiều cà rốt, bắp, cải xoăn, rau bina, chard Thụy Sỹ, collard và rau mù tạc, ớt đỏ, rau mùi tây, rau húng quế, cà chua, khoai tây, quả mọng, táo và mận sẽ giúp bạn có được một phần tốt lutein.
