Ăn nên cung cấp năng lượng cho cơ thể và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra dị ứng thực phẩm. Thức ăn cứng tiêu hóa cũng có thể làm bạn mệt mỏi, cũng như những người có đường cao. Phần thức ăn đóng một vai trò quan trọng vào việc bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực hoặc mệt mỏi sau khi ăn một bữa ăn. Một khi bạn đã biết được nguyên nhân nào khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn kiêng để kết hợp các thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng và tinh thần rõ ràng cho các hoạt động hàng ngày của bạn.
Video trong ngàyThực phẩm gây dị ứng hoặc phản ứng viêm
Các dị ứng thực phẩm hoặc dị ứng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn. Một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất có tác dụng này là bệnh celiac. Đây là một sự không khoan dung đối với gluten, và tiếp xúc với gluten gây viêm ruột và khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến sự mệt mỏi do suy dinh dưỡng. Nếu bạn bị bệnh celiac, bạn cần phải loại trừ bất kỳ loại thực phẩm có chứa gluten, chẳng hạn như lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Các loại thực phẩm gây dị ứng và làm bạn mệt mỏi là các sản phẩm từ sữa, bao gồm phó mát, bơ và sữa, cũng như các loại hạt và động vật có vỏ.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi bởi vì nó gây ra lượng đường trong máu và sau đó làm giảm lượng đường trong máu. Theo Pub Med Health, điều này có thể khiến bạn bị hạ đường huyết, đây là tình trạng mà lượng đường trong máu của bạn quá thấp, thường dưới 70 mg / dL. Một số thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm carbohydrate tinh chế - chẳng hạn như bánh mì làm bằng bột trắng - đồ ngọt, nước ngọt và nước trái cây. Tránh ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao nếu bạn cần tập trung tại nơi làm việc hoặc ngay sau khi ăn.
Hard To Digest
Nhiều lần các loại thực phẩm khó tiêu hóa sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn vì chúng làm cho cơ thể bạn tăng lượng máu chảy vào dạ dày để có thể tiêu hóa đúng cách. Điều này bao gồm thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như thịt đỏ. Các loại thực phẩm chiên cũng thuộc loại này và bạn nên tránh thức ăn nhanh bằng thực phẩm chiên và các món chiên khác nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn những thứ này, đặc biệt nếu bạn có những vấn đề về đường tiêu hóa như ợ nóng hoặc hội chứng ruột kích thích.Những cân nhắc
Sinh lý của mỗi người thì khác nhau, và bạn có thể gặp các loại thực phẩm khác khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn. Nếu bạn quan tâm rằng một thực phẩm cụ thể trong chế độ ăn uống của bạn đang gây ra sự mệt mỏi của bạn, hãy cân nhắc việc thực hiện chế độ ăn kiêng để xác định culpret. Trong một chế độ ăn kiêng loại bỏ, bạn sẽ ăn một số lượng hạn chế các thực phẩm, và từ từ kết hợp các loại thực phẩm mới cho đến khi bạn xác định cái nào gây ra cảm giác mệt mỏi.
