Ngủ thở khi ngủ là rối loạn khiến bạn ngưng thở nhiều lần trong suốt giấc ngủ. Theo ước tính của National Sleep Foundation, ước tính khoảng 18 triệu người Mỹ có chứng ngưng thở khi ngủ, ngoài việc giảm chất lượng giấc ngủ, nó làm tăng nguy cơ bị đau tim, đột qu and và suy tim. Điều trị có thể bao gồm việc sử dụng máy thở, dụng cụ nha khoa, thuốc men và thay đổi lối sống, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh và quản lý cân nặng của bạn. Tránh các loại thực phẩm đặc biệt cũng có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng của bạn.
Carbohydrate tinh chế
Các carbohydrate tinh chế là những thức ăn có nhiều đường, như đường mía, mật ong hay xi-rô bắp, hoặc bột làm giàu. Không giống các loại thực phẩm phức tạp, như ngũ cốc nguyên hạt và rau cải tinh bột, carbohydrate tinh chế đóng góp calo nhưng tương đối ít chế độ ăn uống cho chế độ ăn uống của bạn. Khi thức ăn có glycemic cao, carbohydrate tinh chế ít gây cảm giác và có thể phá vỡ mức đường trong máu và năng lượng của bạn. Vì những yếu tố này có thể góp phần làm tăng cân, chúng làm tăng nguy cơ bị các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Để có kết quả tốt nhất, hạn chế hoặc tránh các thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo, đồ uống giải khát thường, bánh ngọt, bánh cupcakes, bánh quy, bánh, món tráng miệng đông lạnh, xi-rô bánh, thạch, mứt và ngũ cốc có vị ngọt. Khi mua bánh mì, ngũ cốc, mì ống và các món ăn cơm, hãy kiểm tra bao bì thực phẩm để đảm bảo rằng ngũ cốc nguyên hạt, chứ không phải là các loại ngũ cốc hoặc bột "làm giàu", được liệt kê là thành phần chính.