Hội chứng chân không chân hoặc RLS là một tình trạng thần kinh làm cho chân bạn rung lên, kéo hoặc trở nên khó chịu đến nỗi nó tạo ra sự thôi thúc để có được và di chuyển. RLS ảnh hưởng đến gần 10 phần trăm dân số Hoa Kỳ và xảy ra phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới, theo Viện Các rối loạn thần kinh và Strokes của Quốc gia. RLS thường tấn công vào ban đêm và có thể từ nhẹ đến nặng. Ngoài việc di chuyển xung quanh khi các triệu chứng xuất hiện, có một số thực phẩm mà bạn có thể mang lại cứu trợ.
>Video trong Ngày
Thực phẩm Cao Trong Sắt
Hội chứng chân không thường xảy ra do thiếu chất sắt vì vậy việc bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt có thể giúp ích trong việc giảm bớt một số triệu chứng đau hoặc gây kích ứng, tiểu bang MayoClinic. com. Sắt là điều cần thiết cho sức khoẻ con người. Nó hỗ trợ vận chuyển oxy trong cơ thể và giúp điều chỉnh sự tăng trưởng của tế bào. Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống tại Viện Y tế Quốc gia cho thấy rằng một cơ thể thấp chất sắt thường bị các rối loạn thần kinh như hội chứng chân không và cũng có thể trải nghiệm mệt mỏi, một suy giảm miễn dịch và hiệu suất làm việc kém. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm các protein động vật như thịt đỏ, cá, gia cầm và các nguồn thực vật như đậu lăng, đậu các loại, và măng tây.
Magnesium là một khoáng chất khác mà nhiều người bị hội chứng chân không yên nghỉ dường như thiếu hụt. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, magiê đã được chứng minh là làm giảm RLS. Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí "Sleep" tháng 8 năm 1998, bác sĩ Magdolna Hornyak và các đồng nghiệp từ Khoa Tâm thần và Trị liệu Tâm thần của Albert-Ludwigs-University, Đức đã phát hiện ra rằng magiê đã làm giảm các triệu chứng RLS cho những bệnh nhân đang trải qua các dạng bệnh nhẹ. Những người tham gia thấy rằng cơn run rẩy tan rã, giấc ngủ của họ được cải thiện và họ không cần phải đứng dậy và di chuyển. LEF. org cho thấy rằng các cá nhân có RLS bắt đầu bằng cách tiêu thụ 250 mg magiê mỗi ngày. Các nguồn cung cấp magiê bao gồm các loại rau xanh như rau bina, đậu, hạt, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
