Một cuộc tấn công hoảng loạn là một giai đoạn của sự sợ hãi dữ dội đến đột ngột, thường vì không có lý do rõ ràng. Ngoài các triệu chứng cảm xúc, các cuộc tấn công hoảng loạn có thể gây ra nhịp tim đập nhanh, đổ mồ hôi, khó thở, đau bụng và buồn nôn. Bạn có thể gặp một, thường xuyên hoặc thường xuyên các cuộc tấn công hoảng loạn, mà thường cho thấy một rối loạn lo âu. Điều trị rối loạn lo âu liên quan đến các cuộc tấn công hoảng loạn thường bao gồm thuốc men, liệu pháp tâm lý và kỹ thuật thư giãn. Thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu các triệu chứng của bạn.
Cá và gia cầm
Cá và gia cầm cung cấp nhiều chất đạm và chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B, sắt và kẽm. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland khuyến cáo các bữa ăn cân bằng, có chứa chất đạm, carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh, để cải thiện các triệu chứng lo lắng và sức khoẻ tổng thể.Thổ Nhĩ Kỳ và gà là những thực phẩm giàu chất tryptophan bổ sung. Cá béo, như cá hồi, cá ngừ albacore, cá hồi hồ, cá bơn và halibut, cung cấp axit béo omega-3 - chất béo lành mạnh giúp tăng cường chức năng não tích cực và có thể giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm liên quan đến rối loạn lo âu. Chọn thịt trắng, gia cầm không da trên thịt gia cầm tối, có nhiều chất béo no.