Hypothyroidism là một tình trạng trong đó tuyến giáp của bạn sản sinh ra lượng hormone không đủ, gây ra các triệu chứng như buồn ngủ, tâm trạng trầm cảm, tăng thèm ăn, tăng cân, táo bón, kinh nguyệt vấn đề, nhầm lẫn, nhức đầu và giảm xung. Hypothyroidism có thể điều trị, thông thường thông qua việc sử dụng liệu pháp tuyến giáp tổng hợp. Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm các trường hợp nhẹ của tuyến giáp hoạt động kém, hỗ trợ các hình thức điều trị khác và giúp ngăn ngừa các biến chứng tiềm ẩn. Để có kết quả tốt nhất, hãy tìm hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.
Video trong ngày
Cá và hải sản
![]()
->
Toàn bộ ngũ cốc
->
![]()
Các loại ngũ cốc nguyên hạt là những loại ngũ cốc có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng và chất xơ có giá trị trong quá trình chế biến thực phẩm. Theo các nhà nghiên cứu của cuốn sách The Complete Mythroid Book, Kenneth Ain và M. Sara Rosenthal, ngoài việc tăng cường sự cân bằng đường trong máu và kiểm soát sự thèm ăn, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm táo bón do chứng tuyến giáp. Trừ khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng iốt thấp do bác sĩ chỉ định, hãy nhắm mục tiêu 25 đến 38 gram chất xơ mỗi ngày. Một chén mì ống nấu mì nguyên hạt hoặc nấu chín lúa mạch cung cấp khoảng 6 gram. Một chén bột yến mạch nấu chín cung cấp 4 gam. Để có kết quả tốt nhất, thay thế bánh mì, mì ống, ngũ cốc và thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống của bạn thường xuyên nhất bằng các loại ngũ cốc.
Trái cây và rau quả
->
![]()
Trái cây và rau cải cung cấp một lượng chất chống oxy hoá rất phong phú, giúp cơ thể bạn chống lại được bệnh tật và bệnh tật. Trong khi một số loại rau có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp, như bông cải xanh, cải xanh, cải bắp, cải bắp cải, rau cải, cải xanh và rau bina, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, các trái cây và rau quả đầy màu sắc khác có thể cải thiện triệu chứng của bạn.Để xác định xem một số giống nhất định có nằm ngoài giới hạn, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn. Nếu không, kết hợp nhiều loại sản phẩm đầy màu sắc, toàn bộ vào bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn thường xuyên. Trái cây và rau quả đặc biệt giàu chất chống oxy hoá bao gồm quả mọng, trái cây có múi, cà chua, rong biển, ớt xanh đỏ và ớt chuối. Bơ, quả mâm xôi, lê, atisô, đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng và khoai lang là những nguồn giàu chất xơ.
Hạt lanh, óc chó và dầu Canola
->
![]()
Hạt lanh, óc chó và dầu canola cung cấp chất béo lành mạnh được gọi là axit béo omega-3. Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo rằng những người bị chứng tuyến giáp tiêu thụ axit béo omega-3 liên tục làm giảm viêm và cải thiện chức năng hệ miễn dịch. Các nguồn chất béo omega-3 thực vật đặc biệt quan trọng nếu bạn không ăn cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ albacore hoặc nguồn halibut-prime của chất béo lành mạnh. Tiêu thụ hạt lanh mặt hơn là toàn bộ hạt để tối ưu hóa sự hấp thụ. Thưởng thức hạt lanh và hạt óc chó của riêng mình hoặc như là bổ sung thêm hương vị lành mạnh cho smoothies, sữa chua, ngũ cốc và hàng bánh nướng. Dầu Canola cung cấp một trái cây thay thế lành mạnh cho bơ và margarine.
