Thực phẩm giúp da khô

Da của bạn có thể khô và không đều nếu bạn không có đủ vitamin trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin phục vụ rất nhiều vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của bạn, bao gồm cả sức khoẻ của da. Da của bạn tự giữ ẩm bằng cách giữ nước. Khi bạn không tiêu thụ đúng thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất, da của bạn sẽ không giữ lại được lượng nước cần thiết.

Video trong ngày

Thực phẩm giàu Vitamin A

->

Cantaloupe. Ảnh: Viktar Malyshchyts / iStock / Getty Images

Da của bạn cần vitamin A để duy trì sức khỏe. Vitamin A là chất chống oxy hoá bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, các chất có thể làm hỏng tế bào của bạn. Vitamin A cũng đóng một vai trò trong việc tổng hợp các tế bào da. Nếu bạn không có đủ vitamin A, phát ban có thể xuất hiện trên da của bạn. Ăn trái cây và rau quả giàu vitamin A, như dưa đỏ, hoa cam, cà chua, khoai lang, cà rốt và rau bina, giúp da của bạn giữ được độ ẩm.

Vitamin C

->

Quả ổi. Da của bạn có thể thực sự khô ráo trong mùa đông và để khôi phục lại độ đàn hồi và độ đàn hồi của nó, ăn trái cây và rau cải giàu vitamin C. Ví dụ như cam, guava, papaias, bông cải xanh và cải bắp. Sự thiếu hụt vitamin C sẽ dẫn đến da thô và khô.

Vitamin B-6

->

Quả mọng. Nếu bạn đang bị khô, nứt da ở các góc của miệng, bạn có thể muốn tăng cường chế độ ăn uống của bạn với các loại trái cây và rau như bơ, chuối, trái cây và nho. Cũng bao gồm bông cải xanh, bách xốt, tiêu xanh, khoai lang, thịt, cá và gia cầm để đảm bảo rằng bạn đang có đủ vitamin B-6.

Niacin

->

Hạt các loại. Niacin đóng một vai trò thiết yếu trong việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, bao gồm giữ cho làn da giữ ẩm. Thiếu niacin có thể dẫn đến da bị bong tróc hoặc mắc phải một tình trạng gọi là eczema. Người bị chứng echema bị ngứa, da đỏ và da khô; đôi khi da trở nên dầy. Để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh eczema, hãy ăn các loại thực phẩm giàu niacin như trứng, gia cầm, cá, thịt, ngũ cốc và các loại hạt.

Riboflavin

->

Xà lách xanh. Đạt được lượng riboflavin thích hợp trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làm giảm bớt tình trạng da khô vì vitamin B đóng góp cho làn da khỏe mạnh. Sự thiếu hụt riboflavin sẽ dẫn đến các vết nứt ở góc miệng và phát ban da. Bạn cũng có thể phát triển bệnh chàm trên mặt.Mang theo riboflavin đầy đủ từ chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn các sản phẩm từ sữa, thịt, rau xanh lá và bánh mì và ngũ cốc làm giàu.